秋季减肥食谱 秋季最有效减肥食谱

　　秋天大家胃口食欲都比较高，相信很多人都吃得不少吧，这会肯定有很多妹子嚷嚷着要减肥了。那秋天减肥要吃什么好呢？今天小编将给大家分享一下秋季减肥的最佳食谱，下面我们一起来看看吧！

　　简单的一日三餐食谱如下：

　　1、早餐：无糖豆浆

　　2、午餐：蔬菜+茶水米饭

　　3、晚餐：提前吃，少吃

　　下面我们来看看两个食谱吧！

　　1、橙子胡萝卜汁

　　现在秋天也是出橙子的季节。橙子不但便宜，而且还好吃。与其到超市里买那些糖分高的碳酸饮料，何不自己榨水果蔬菜汁来喝呢？

　　材料：2个橙子，3个胡萝卜

　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

　　2、鸡蛋炒瓜片

　　黄瓜是应季蔬菜，黄瓜与鸡蛋的搭配的减肥功效在减肥界名声极大。黄瓜的热量低，且鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外，黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇

　　材料：黄瓜、鸡蛋、葱花

　　做法：青瓜切片，鸡蛋打散，炒锅中放油待热后把打散好的鸡蛋倒入锅中，把鸡蛋搅成块状，炒好放入碗中待用；锅中倒入少量油，油热后倒入葱花'炒香后倒入瓜片，放少许十三香或胡椒粉'炒大概一到两分钟，之后倒入鸡蛋，放半勺盐翻炒一下即可出锅。