高尿酸患者过中秋,要避开这4个升尿酸陷阱
中秋节是地位仅次于春节的传统节日,隆重程度自然无需多说。饮酒、赏月、吃月饼、看晚会等是中秋节的基本操作。不过,这里边有一些习惯会导致高尿酸患者尿酸升高,注意一下,健康过中秋。
高尿酸患者过中秋注意这4点
中秋的隆重,很大一方面在于吃喝,而这些吃喝里,就有一些不利于高尿酸患者控制尿酸水平。高尿酸患者过中秋,应该注意避开这3个升尿酸陷阱。
1、过量吃月饼
月饼富含糖分和脂肪,有些月饼中还会添加杏仁、核桃等坚果类食材,而坚果中嘌呤含量较高,这都会增加尿酸生成。所以尿酸高的人要注意控制食用量,避免摄入过多的糖分和脂肪。可以将一个月饼切成小块,一家人分着吃。在月饼种类的选择上,建议高尿酸血症患者避开蛋黄月饼、五仁月饼、鲜肉月饼等,如果要吃,建议一次少量吃。
2、大量喝果汁饮料
过节少不了酒水饮料来助兴,果汁饮料等甜味饮料中含有大量的果糖,果糖在肝脏的代谢可以促进尿酸的生成;果糖还可以通过增加胰岛素抵抗而简介增加血尿酸水平;通过影响葡萄糖转运体,干扰肾脏对尿酸的排泄,导致经肾脏排泄的尿酸减少而引起血尿酸升高。
因此,高尿酸患者千万不要以为喝点饮料没事,饮料也会升高尿酸,饮料也要尽量少喝或者不喝。
3、嗨吃海鲜
秋季是海鲜非常肥美的季节,又赶上中秋国庆,很多家庭选择吃海鲜来庆祝。海鲜中虾、螃蟹、鱿鱼等属于嘌呤含量较高的食物,不建议高尿酸患者大量食用。
4、饮用酒水
酒精在体内代谢会增加尿酸的合成,而且酒精在体内代谢的过程会产生乳酸,抑制内源性嘌呤的代谢。只要是酒,就含有酒精,建议高尿酸患者都戒酒,无论什么样的酒都不要喝。
很多高尿酸患者觉得过节,生活习惯上稍微放松点没什么,可恰恰是过节,会将更多容易导致尿酸升高的因素聚到一起。比如说过中秋要吃月饼,桌上做了海鲜、肉类、菌菇类等高嘌呤食物,还备了酒水饮料,如果每一样都多吃一些,合起来就会很危险。
当然,如果血尿酸值不是很高,没有痛风,过节的时候少吃一点也没有什么。这里的少吃,也建议选择最喜欢的几样少吃,比如最爱海鲜,少吃几口,酒水、饮料、月饼等就尽量不要碰了。
