秋季养肺正当时，如何正确养肺?

进入秋天之后，日照时间逐渐缩短，酷暑消失，天气日趋凉爽。祖国医学认为，金秋重在养肺阴。

因为燥是秋天的主气，其气清肃，其性干燥。肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。

秋季如何养肺？

多喝水

水为生命之本，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。饮水要合理，多次少饮，老年人每天最好在清晨锻炼前和晚上临睡前各饮水200毫升，若活动量大，出汗多，应增加饮水量，这样可使肺脏安度金秋。

多吃白色食物

根据中医的五行理论，肺、肝、肾、心、脾等五脏分别对应白、青、黑、红、黄等五色，肺脏与白色对应，故吃白色食物可收到养肺的效果。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，从而达到养肺同时养肝的目的。

需要注意的是，白色食物做法不同，功效也不尽相同，如生吃梨可清肺热、去实火，熟吃主要养肺阴、清虚火;生吃白萝卜能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰等。

多锻炼

秋高气爽，是参加户外活动的大好季节，比如每周去登山有助于增强人体呼吸与血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩能力。当然，秋天不宜做过于激烈的运动，最好选择相对比较缓和的运动，如散步、慢跑、登山等，避免出汗过多，阳气耗损。

多笑

中医有“常笑宣肺”一说。笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，提升免疫力，安然过冬。