有肾结石到底能不能补钙？怎么补才安全？一篇给你讲清

随着人们生活水平的提高，越来越多的人已经意识到补钙的重要性。但每当说到这个话题，肾结石患者往往就谈“钙”色变，很多人认为患肾结石的根本原因就是补钙过多。有的肾结石患者因此拒绝一切与“钙”相关的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋。

这种做法真的正确吗？有了肾结石到底能不能补钙？

根据美国健康与公共服务部（HHS）的研究结果显示，按日常推荐量合理补钙并不会增加肾结石的风险，而盲目减少钙的摄入，非但不会降低肾结石的产生，可能还会适得其反地加大风险。因此，按推荐摄入量的钙进行补充才是安全有益的。

钙摄入不足会增加结石风险

饮食中的钙进入肠道后，一部分从肠道吸收入血，另有一部分钙会滞留在肠道中，这些没有被吸收的钙可以结合食物中的草酸成分，一起随粪便排出体外，从而减少草酸吸收入血，减少肾脏中草酸钙的形成。

如果减少钙的摄入，血钙含量下降，身体就会启动「临时补救措施」，回收一部分骨骼中的钙进入血液。而肠道中的草酸盐因为没有钙离子的结合，也会大量被吸收进血液里，经过全身循环，钙和草酸盐在肾脏里相遇，草酸钙就被合成出来了，最终变成肾结石。

其次，草酸在肾结石的形成中较钙更重要。

欧洲的泌尿系统结石发病情况调查显示：水质较硬（含钙量高）的英国和水质较软的荷兰两国居民，泌尿系统结石发病率没有明显区别。因此，饮食中钙含量的多少不直接引起泌尿系统结石的发生，也不必担心补钙引起结石。

因此，如果肾结石患者恐惧“钙”而减少钙的摄入，不仅不会减少肾结石的形成，还会增加肾结石形成的风险。

肾结石患者如何正确补钙

中国居民膳食指南推荐，成人每天钙摄入量应达到800～1000mg，适量的钙摄入可降低肾结石的风险。

对于肾结石合并骨质疏松的患者可以在医生指导下适量补充钙剂。补钙也要分清时间段，肾结石患者最好白天多吃含钙高的食物，钙剂随午餐服用最佳。如果睡前补钙，晚上身体在睡眠状态下，尿液无法及时排出，钙会在肾脏大量聚集，加重肾结石。