脾胃虚寒者冬季要养胃更要暖胃，常食3食，按2穴，养出健康胃！

 冬季天气寒冷，正是滋补的好时节，但是说到补胃，首先要先暖胃。下面给大家推荐3种养胃暖胃的食物：
1、 山药
山药味甘、性平，可健脾益胃。山药补养脾胃，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用；它还有止泻的作用，可用于改善腹泻、大便稀薄等症。天气越来越冷，此时吃点山药，补脾胃的同时也能补虚、增强抗病能力。
食谱推荐：山药百合大枣粥 取山药，百合，大枣，薏仁，大米适量。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥的作用。 注意事项：孕妇不宜服用薏仁，薏仁有收缩子宫的作用，频繁的子宫收缩容易导致流产。

2、 莲藕
莲藕养胃滋阴，莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。莲藕含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、丰富的维生素C和维生素B1以及钙、铁等无机盐，还含有多酚类物质，具有抗氧化的作用。
3、 白萝卜
白萝卜健胃消食。白萝卜被誉为小人参，具有通气行气，健胃消食的作用。《本草纲目》中将白萝卜称为“蔬中最有利者”。凉拌萝卜丝可消食，白萝卜豆腐汤，白萝卜炖羊排则能够健脾暖胃。一般人都可食用，但胃溃疡、先兆流产等患者忌吃。此外，白萝卜切丝榨汁能够缓解吃肉过多导致的积食。
穴位推荐：
1、足三里穴 中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里是治疗脾胃疾病的要穴。《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里治疗，有病治病，没病强身健体。 按摩足三里，堪比催动人体自带的一株灵芝仙草，其对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。 定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
2、四缝穴 四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。遇到消化不良的问题，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。 定位：仰掌伸指。在第2～5指掌侧，近端指关节的中央，一手4穴，左右共8穴。快速取穴法：仰掌。第2指至第5指的第2指关节横纹的中点处，即为本穴。
养生要以脾胃为先，作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它们，尤其是冬季。