人的心跳低于每分钟50次有危害吗？心率多少才长寿？

以前的人想要知道自己的心率，都得去医院才行，可谁没事去医院测心率啊！现在不一样了，什么电子手环、电子血压计，这些都让我们可以随时监测自己的心率。正因如此，大家对自己心跳的快慢也都格外关注。前几天，63岁的马大爷就因为觉得自己的心跳太慢了，来问我是怎么回事。

因为医学给出的成年人正常的静息心率是60-100次/分，所以很多人就拿这个标准来要求自己。认为低于60次/分就是心跳太慢了，而高于100次/分，就是心跳太快了。可事实上，人的心跳快慢并非一成不变的，同一个人在不同年龄段，不同时间测得的心率，其实都有很大的差异。

图片来源于站酷海洛

从年龄层面来讲，年龄越小，一般心率越快，新生儿心率大多在120次/分以上，之后随着年龄的增长，心率会变慢，所以老年人的心率会更慢，很多都是低于50次/分，这其实也是正常值，只要没有不适，无需太过担心。

从时间节律来讲，夜间睡眠时，机体处于休眠状态，器官耗氧量减少，心脏虽然不会停止跳动，但也需要休息，这时候心跳也会变慢，一般也都小于50次/分。白天活动量少的时候，心率可能也达不到60次/分，这些都是正常的。

从外在影响因素来讲，我们日常生活中很多因素都会影响心率的快慢，比如吸烟、喝酒、运动、情绪波动、饮用浓茶或浓咖啡等情况下，都会加快心率，可能就会导致心率高于100次/分，这也是正常的，一般是暂时性的，诱因消除，心率就会降下来。

上面所说的都是正常情况，在这些情况下，即便心率低于50次/分，也没必要担心，尤其是老年人，心率低一点反而更有助健康长寿。我们可能都听过这么一句话，说人的一生中，心脏跳动次数是一定的，若跳完了，人也就死了，所以心跳越慢越好。虽然这句话并无科学道理，但可以肯定的是，心率太快，一定不是好事。

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对于低于50次/分的心率，只要是没有任何的不适症状，就是正常的。有害的慢心率是伴有黒蒙、头晕、乏力，甚至是晕厥症状的心动过缓，这是一种心律失常病，可能需要安装心脏起搏器治疗，而对于无症状的慢心率，没有伤害，反而对降低心脏负荷，保护心脏，是有好处的。

老年人更需要关注的其实是心率增加！

目前认为，老年人心率维持在50-60次/分，是最适合的心率，若心率太低会影响器官供血，若心率太快会增加心血管不良事件的发生风险。对于老年人尤其要控制过快的心率，特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，包括心血管高风险人群。

研究证实，心率高于75次/分时，心血管事件的发生风险就会大大增加，并且心率越快，风险越高。所以对于高血压患者，不应该满足于把心率降到100次/分以下，一般80次/分以上时，就需要启动降心率的药物治疗，把心率控制在75次/分以下。而对于冠心病、心衰、心梗后等心血管疾病患者，要求心率控制在50-60次/分，可改善预后。另外，肥胖患者一般心率偏快，需要积极减轻体重，把心率降下来。

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