睡久了腰痛，起床后就能缓解，这是什么原因？

不少人可能会遇到这样的问题，睡觉时会出现腰痛的情况，尤其是起床时疼痛非常剧烈，但是活动一会就能缓解，这是为何呢？

睡觉起床后腰疼是什么原因？

这可能是腰椎不稳引起的问题。腰椎不稳所致的腰痛是影响人类正常生活和工作的常见病，它是腰椎退行性改变的早期表现之一，其病因大多为退变，而外伤与劳损等与退变又有密切关系。

正常椎间盘内的髓核内含水率高达90%，因此具有良好的弹性，但随着年龄的增长，其含水率逐年降低，导致椎间盘高度下降，引起腰椎不稳。腰椎的稳定要靠脊椎节段本身的结构和腰背肌、腹肌等因素来共同维持，怀胎十月的过程中由于腹部的负担加重，因此腰背肌的负担也加重，容易产生腰背肌劳损，如果在产后不注意相应的锻炼，很容易打破脊柱节段的动力稳定性，造成不稳。

图片来自站酷海洛

在夜间，由于肌肉松弛，不稳的节段会产生错位，造成腰部疼痛，表现为晨起痛，一般需要在床上翻翻身，使肌肉紧张重建平衡，疼痛会好转。起床后，由于肌肉处于紧张状态，所以能够无痛，但情况严重的患者可在下午或活动量过度时再次出现疼痛。建议进行增强腰背肌力、重建脊柱稳定性的锻炼，一段时间后症状就会得到改善的。

除此以外，也可能是腰背部肌肉筋膜劳损所导致的，比如需要久坐工作的人群，长时间弯腰、活动少的人很容易出现这种问题。

肌肉筋膜劳损的特征就是白天活动比较多时，症状不是特别明显，有时感觉不到疼痛，但是晚上睡一觉之后，腰部血液循环减慢，在起床时就会异常疼痛，但起床后活动一会痛感也可能会消失，如果符合这个症状，可以考虑进行一些锻炼，缓解疼痛问题，比如腰背部的康复锻炼，避免久坐，也可以通过按摩和针灸治疗缓解疼痛症状。

一般来说，只有起床后疼痛的症状，可以排除腰椎间盘突出，如果是腰椎间盘突出疼痛是不分时候的，并且痛感比较剧烈，治疗起来也更麻烦一些，题目中这种情况，通过适当的锻炼和保健，就可以得到缓解，不必过分担心。