4种常见水果是“天然降压药”,常吃稳定血压,预防心梗脑梗 - 健康之初


4种常见水果是“天然降压药”,常吃稳定血压,预防心梗脑梗

核心提示: 经常有读者在后台问我,黄医生,高血压患者有什么可以多吃的东西吗?当然有,高血压是一种生活方式病,除了吃降压药以外,饮食对血压的控制也有影响,血压稳定了,心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病率也会下降。今天黄医生就给大家介绍4种可以帮助控制血压的水果。

 

经常有读者在后台问我,黄医生,高血压患者有什么可以多吃的东西吗?当然有,高血压是一种生活方式病,除了吃降压药以外,饮食对血压的控制也有影响,血压稳定了,心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病率也会下降。今天黄医生就给大家介绍4种可以帮助控制血压的水果。

第一种是香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾,每百克钾含量达472毫克,我们常说吃盐多会引起高血压,主要是钠离子的作用,它可以引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升,而钾可以对抗钠离子,促进钠的排出,也就起到了降压的作用。美国一项研究证实,对于钾摄入不足的人,连续一周每天吃两根香蕉,血压可降低10%。

第二种是苹果,苹果含有苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10多种营养素,也含有大量的钾,苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防和改善便秘,避免在用力排便时血压骤升,导致脑梗、脑出血等疾病。并且膳食纤维可以抑制胆固醇吸收,有降低血压、血脂的作用,常吃苹果可以延缓动脉粥样硬化,预防冠心病、心梗、脑梗等疾病。

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图片来自站酷海洛

第三种是大枣,大枣被列为“五果”(枣、李、梅、杏、桃)之一,大枣最突出的特点是维生素含量高,尤其是维生素P,每100克大枣大约含有维生素P320微克,而维生素P能使血管软化,对防治高血压有辅助作用。但是要注意,血糖较高的人群不宜吃大枣,容易造成血糖波动。

第四种是柚子,柚子味道酸甜,含有丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维及其他营养成分,并且也含有丰富的钾,几乎不含钠,是高血压患者的理想水果,多吃可以起到辅助降压的效果。

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