高血压,晨起三件事不要做,警惕脑出血! - 健康之初


高血压,晨起三件事不要做,警惕脑出血!

核心提示:所谓的晨起高血压就是在昼夜节律性的影响下,人的血压在昼夜 24小时内也有一定的波动规律,正常情况下,清晨时分,血压呈持续上升趋势,9: 00 ~ 11: 00 达到高峰;随后,血压逐渐下降,15: 00 ~ 18: 00 时血压再次升高; 夜晚血压再次降低,呈双峰一谷;入睡后血压呈持续下降趋势,2: 00 ~3: 00 时最低,觉醒前血压又缓慢上升。这种夜间熟睡过程中血压较低,而在清晨的几个小时中

    最近全国多地气温突破历年最低,保暖防寒的同时,高血压患者也要特别警惕血压波动,特别是冬季晨起时的高血压。

    刘阿姨今年57岁了,高血压史10年,平时血压控制的挺好的,这天早上起来着急给孙子做早餐,起床太猛,顿时头晕眼花,晕倒后被送往医院,幸亏抢救及时,没有生命危险。刘阿姨一家人现在想起来还有点后怕,医生告诉她们,高血压患者要特别警惕晨起高血压,这时候血压最不稳定,易发生危险,特别是年龄比较大的高血压患者。

    所谓的晨起高血压就是在昼夜节律性的影响下,人的血压在昼夜 24小时内也有一定的波动规律,正常情况下,清晨时分,血压呈持续上升趋势,9: 00 ~ 11: 00 达到高峰;随后,血压逐渐下降,15: 00 ~ 18: 00 时血压再次升高; 夜晚血压再次降低,呈双峰一谷;入睡后血压呈持续下降趋势,2: 00 ~3: 00 时最低,觉醒前血压又缓慢上升。这种夜间熟睡过程中血压较低,而在清晨的几个小时中血压明显升高,被称为“晨峰现象”,也称为“晨起高血压”。晨峰高血压使高血压患者发生心绞痛、心肌梗死、脑卒中的风险大大增加。所以,高血压患者一定警惕晨起高血压,早起这三件事不要做!

6599.jpg

图片来自海洛站酷

  1.  起床太猛

    心血管系统调整适应人体需求是需要一个过程的,起床太猛并不会像大家想象得那样血压突然就升高,相反,还有可能因为全身血管还处于松弛状态,体位的突然变化会造成体位性低血压,脑部出现数秒钟的供血不足状态,即表现为头昏眼花、黑蒙、站立不稳等,而平卧下来就会迅速缓解。这种体位性的低血压症状会反射性刺激激活交感神经系统,进而使得心率加快,血压上升。而高血压患者跟正常健康人不同的是,昼夜的血压差异变化幅度可能会更大。如果起床过快过猛,不管会不会出现体位性低血压,最终给予交感神经系统的都是过强的刺激,无疑都会加重这种剧烈的血压变化。所以,早晨晨起时一定不要猛然起身,特别是年龄比较大、有高血压的人群,早晨起床前,最好躺两分钟清醒一下,然后再慢慢起身。虽说一日之计在于晨,咱们也不必急于这两分钟,把自己置于危险之中。

  2. 用力排便

    现实生活中有很多上厕所突然晕倒死亡的案例,各大新闻网站我们也不免会看到“某某厕所晕倒后猝死”,这是什么原因呢?晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血,造成脑出血,发生猝死。所以平时注意出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、水果等,便秘比较严重时应及时去看医生,使用治疗便秘的药物。

  3. 吸烟

    对于很多吸烟爱好者有起床后什么也不干,就先抽一支烟的习惯,特别是对于一些有高血压史的人群,晨起吸烟成为诱发高血压患者发病的“助推器”,吸烟会一方面促进大脑释放出大量的多巴胺,促使心率加快、血压上升,使高血压患者的血压迅速达到峰值;另一方面,吸烟可兴奋交感神经,使肾上腺素、去甲肾上腺素等血管活性物质增多,引起血管痉挛和损伤内皮细胞,导致动脉僵硬,弹性下降,自身调节血压能力降低。从而大大增加脑出血、心绞痛、心源性猝死等心脑血管疾病发生的风险,直接危害高血压患者的生命。所以,我们不建议高血压患者晨起吸烟,最好能够戒烟。

总之,以上三件事都会严重危害高血压患者身体健康,造成不可挽救的伤害,避免起床太猛、用力排便、晨起吸烟,关爱健康,从身边小事做起!

美好生活源于健康之初,健康之初,健康科普专业媒体!

健康之初
反馈
顶部