70~79岁是长寿关键期，做好5件事，长寿青睐你

如今生活水平提高了，人们的平均寿命越来越长，平均寿命已经上升到76.7岁，但是过了80岁，很多人的健康状况却开始下滑。那么如何保持健康的身体，更加长寿呢？做好以下5点。

图片来自站酷海洛

1. 吃饭七分饱

   现在家家户户都不再为吃饱饭而发愁，反而出现了暴饮暴食、饮食油腻等情况，吃出了许多“富贵病”。70岁以上的老年人，胃肠道功能开始衰退，建议每顿饭吃7分饱即可，少油少盐，清淡饮食，多吃水果蔬菜。

    

2. 少吃冷饮

   冰棍、冰水等食物容易刺激胃肠道，导致腹泻、消化不良等症状，建议老年人尽量喝温水，可以养成喝茶的习惯，代替各种饮料。

    

3. 保持良好心态

   好的心态是长寿必不可少的因素，保持一个豁达的心态，可以降低疾病的发生几率，老年人可以多出去走走，培养兴趣爱好，放松心情，不要总是在家独处，容易心情低落。

    

4. 适当运动

   根据自己的身体状况，适当进行运动，比如散步、做操、游泳等，长期坚持运动，可以保持腿脚灵活，也有助于心情的愉悦。

    

5. 定期体检

   人老了，身体有些小病痛是很正常的，所以每年的体检必不可少，及时发现三高等慢性疾病，积极控制，可以有效预防心血管恶性事件的发生，延长寿命。