这3种食物，糖友再馋也要少吃！否则血糖容易飙升

 糖尿病是一种大家非常熟知的慢性病，目前还没有办法根治，只能依靠药物加饮食控制来稳定血糖水平。而在日常生活中，有许多食物，尝起来不甜，升糖指数却一点都不低，糖友再喜欢也得少吃。

第一类是各种糕点零食。糖友都知道汤圆、月饼这种很甜的零食不能多吃，但是像无糖饮料、无糖饼干、糯米糕这种吃起来不是特别甜的零食，许多糖友就会“嘴馋”多吃。其实这些零食都富含碳水化合物，在体内最终会转化为葡萄糖，升高血糖。尤其是无糖饮料，打着无糖的旗号，让糖友放松了警惕，其实只不过是用甜味剂代替了传统的蔗糖等，如果不加控制的喝，还是会对血糖有影响。

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第二类是肥肉、部分水果等。糖尿病患者可以吃肉，但是最好选择瘦肉，肥肉含脂肪比较多，摄入过多的动物脂肪，也不利于血糖的稳定，还容易引发高血脂、高血压等疾病。水果也一样，糖友不是完全不能吃水果，但是要注意选择升糖指数低的，比如柚子、李子、桃、苹果等，像香蕉、葡萄、荔枝这类含糖量高的水果，不宜多吃。

第三类是精米细面。主要是指主食，这也是老生常谈的部分了，糖友一定得控制好每天的总碳水摄入量，不能不吃主食，也不能多吃，根据自身每天的活动量控制主食的摄入量，一般在200~400g左右。另外要提醒大家注意，像芋头、山药、土豆这类蔬菜，虽然不算传统意义上的主食，但因为含淀粉量很高，在体内会转化为葡萄糖，多吃也会对血糖有影响，所以也要注意控制摄入量。