餐后二小时血糖多少算正常？别超过这个值，四个诀窍，血糖稳稳的

58岁的王阿姨去年查出糖尿病，在医生叮嘱下，王阿姨每天除了吃药，还会定时测血糖，但每次测完血糖的数值都不一样，尤其是餐后两小时的血糖，有时候11.5mmol/L，有时候8.5mmol/L，王阿姨都没感到不舒服，这让王阿姨很疑惑，便来咨询黄医生，餐后两小时的血糖多少才正常呢？

餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平，一般是在早餐后2小时测定。餐后血糖对于糖尿病患者而言很重要，人一天有大部分时间是处于餐后血糖状态的，餐后血糖控制的好坏直接反映糖尿病控制的好坏。有研究发现，餐后血糖与糖尿病的大血管、微血管、肾脏等并发症息息相关，餐后血糖越高，那么患有并发症的可能性也就越大。

图片来自站酷海洛

餐后血糖应该从吃第一口饭开始计算时间，正常人饭后半小时及1小时血糖不超过10.0 mmol/L（180 mg/dL）；饭后2小时血糖不超过7.8 mmol/L（140 mg/dL），大致在3.3～7.8 mmol/L（60～140 mg/dL）范围内；当餐后2小时血糖为7.8～11.1 mmol/L时，可以诊断为糖耐量减低或受损；当餐后血糖超过11.1mmol/L时，提示糖尿病，可引起多种并发症，如肾脏疾病、大血管病变等。

对于正常人来说，如果餐后2小时血糖高于7.8 mmol/L，就算是不正常了，建议进一步检查，确认是否存在糖耐量受损的情况；而对于已经患有糖尿病的患者而言，餐后两小时血糖控制的常规目标＜10.0mmol/L，严格目标＜7.8mmol/L，这个严格目标往往是针对新诊断、病程较短、年龄较轻、无糖尿病并发症和严重伴发疾病的2型糖尿病患者。

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此外，身体状况不同，往往要求也会有所区别：

病程较轻、身体条件较好、不容易发生低血糖的患者，餐后血糖最好控制在5.5~7.8mmol/L范围内，最差不超过8mmol/L；

病程久、年纪大、易低血糖、并发多种疾病的患者，可以适当放宽一点，尽量控制在10.0mmol/L以内，最差也不能超过11.1mmol/L；

部分特殊人群，妊娠期糖尿病患者，高血糖会引起胎儿畸形、早产、死产等问题，需要严格控制餐后血糖，餐后2小时血糖最好是控制在6.7mmol/L以下。

通过数据可以明显看出，王阿姨的餐后血糖控制还是不理想。数据显示，我国的2型糖尿病患者在餐后血糖管理上的达标率仅仅只有22.7%，想要更好的控制餐后血糖，注意四个诀窍。

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1.合理饮食

饮食直接影响餐后血糖，中国人群饮食特点是高碳水化合物，更容易导致餐后血糖升高。因此饮食上要注意，严格控制碳水化合物的摄入，分配好一天的总量，食物结构要合理，种类尽量的丰富，粗细、荤素合理搭配。推荐糖尿病患者采取先喝汤，再吃菜，最后再吃肉类和主食的饮食顺序，细嚼慢咽，不宜过饱，七八分饱即可。

2.适当运动

运动一直是辅助降糖的重要手段，餐后半小时左右进行适当的锻炼有助于降低餐后两小时的血糖水平，注意运动不要过于剧烈。

3.选择合适的药物

糖尿病患者的疾病情况往往都是不同的，有些人空腹血糖偏高，而有些人餐后血糖偏高，对于餐后血糖控制不佳的人，建议选择专门针对餐后血糖的药物，比如瑞舒，米格列醇片，属于α-糖苷酶抑制剂，可通过延缓碳水化合物的吸收降低餐后血糖。

4.定期监测餐后血糖

血糖控制的好坏是不能凭感觉的，很多人即使血糖很高往往也没有什么不适，因此一定要做好日常的血糖监测，监测时不要只关注空腹血糖，也要重视餐后血糖，出现异常，及时调整治疗方案。

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