76岁周叔，高血压30年，糖尿病10年，依然康健！他是如何做到的？

家住江苏苏州的周叔，已经76岁了。虽然在30年前就查出了高血压，并且高压达到了180，经常出现头晕、恶心的症状。那时候，家人就对此很担心，毕竟血压已经这么高了，就担心周叔不能长寿了。

然而，谁也没有想到，周叔居然和高血压相伴了30年，如今开心得不行，因为江苏足球夺冠了。作为一名高血压患者，又作为一名高寿的人，周叔兴奋了好几天！家人都怕他兴奋过度，但是周叔保持得很好。

图片来源于站酷海洛

过多的担忧，都是没有意义的，因为周叔早已经形成了自己的健康生活习惯，也保持着按时吃药的用药原则，即便10年前又发现了糖尿病，但他依然活得健健康康的。

周叔是如何做到的呢？

一、坚持用药
大家都知道，就目前的医疗技术和水平，原发性高血压是无法治愈的，但是规范的高血压治疗方案可以有效地控制血压水平，避免心血管事件的突发。一旦停药，会造成血压的巨大波动，从而影响心、脑、肾等重要器官，所以坚持长期吃药，不随意停药或改变用药剂量，是治疗高血压最基本的原则。

二、明确目标

很多人吃降压药，只知道降压，却不知道真正的目的是什么！其实，主要还是预防并发症，减少心、脑、肾和血管的损伤。所以很多患者不仅吃降压药，还要吃阿司匹林或者他汀类药物，这些都是可以预防心脑血管疾病的药物。所以周叔对于医生开的他汀类药物，也是坚持吃。

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三、选择合适的药物

合适的药物，是自己控制血压的效果很好，同时，副作用又很小的药物。因为每个人的个体差异，所以适合自己的药物才是最好的降压药。值得警醒的是，不应该为了寻找自己最适合的药物而频繁换药，而是应当固定自己的药物种类。

药物的选择还是以主治医生为准，如果出现副作用，要及时与医生沟通，然后由医生来调换药物，而不是自己随意更换药物。周叔使用的药物有一种叫瑞舒伐他汀（瑞旨），可以强效降脂，又能减少副作用。在降糖药物上，周叔使用的是二钾双胍，一直以来，效果都挺好的，很适合本人。

四、饮食调控

在生活中，一天三餐都少了，但是对于高血压患者来说，要适当选择更合适的食物，如增加富钾类食物，包括蔬菜、水果和豆类等，但是并不提倡使用钾补充剂来降低血压。

在饮食中，还要注重低钠盐摄入。钠盐摄入过多，是我国高血压发病的一个重要危险因素。为了预防血压升高，每天的盐摄入量不宜超过6g。除了盐类，味精、酱油、咸菜、火腿、腌制品等，都要限制食用。周叔早年还很喜欢吃咸菜，但是查出了高血压后，现在已经把咸菜戒掉了，可见周叔为了健康，是很自律的。

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五、适当运动
周叔不仅是个球迷，还经常踢球。但是随着年龄的增大，早已经不能踢球了。现在就是慢走、打太极拳来增加运动量。生命在于运动，在周叔的生活中体现得淋漓尽致。家里的电动车早已经不骑了，只要距离在2公里以内，他都坚持走过去。

六、平和心态
虽然周叔因为夺冠而兴奋了很久，但周叔的平和心态坚持了几十年，所以周叔对于精神状态的调节已经融入到自己身体里。平和心态能避免血压的突然升高，也能保证心理健康，这也是长寿的一个标志。

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