晚上失眠怎么办？这样调理帮助你“秒睡”

失眠会导致白天精神萎靡，食欲不振，精神恍惚甚至会带来安全问题。由此可见，失眠症愈发不容忽视。

失眠是怎么回事呢？

失眠，又称失眠症，是一种常见的睡眠障碍，失眠患者很难进入或保持睡眠状态。失眠一般表现为：难以入睡、晚上常常醒来；入睡后心虚多汗，睡眠质量差；睡梦中经常咳嗽，影响睡眠或者惊醒再难入睡；入睡后心慌多梦，睡眠浅，醒后无法再次入眠等情况。失眠往往会影响患者的情绪，内心焦虑、情绪反复，严重影响着患者的身体健康和生活质量。

失眠分为短期失眠和慢性失眠，短期失眠的患者只是偶尔失眠，而慢性失眠患者会持续出现失眠情况。短期失眠大多是由于近期生活压力大、精神过度紧张等导致，一般过一段时间就会有所改善。而慢性失眠患者一般是其他原因导致的，比如抑郁症、慢性疼痛等，这一类型是比较少见的。

哪些人更容易失眠呢？

女性：月经周期和绝经期的荷尔蒙变化可能引起女性的失眠。例如在绝经期的女性，晚上常常盗汗，这就会影响睡眠；

超过60岁：随着年龄的增加，失眠情况会越多；

存在精神疾病或躯体疾病的人：身体疼痛，精神过度紧张，忧思过甚都会导致失眠。

作息不规律：经常熬夜、上班时间不规律等造成作息混乱，使得入睡困难，失眠症出现的可能性极大。

失眠症还有一个不容忽视的信号——亚健康。出现失眠说明你的身体开始出现亚健康，亚健康是人的身心处于疾病和健康之间的一种状态，是我们必须重视的一种身体情况。

如何改善失眠？

改变日常习惯和生活方式。准备睡觉对饱受失眠困扰的人来说不仅仅是洗漱完毕，躺上床盖好被子这么简单。失眠者应该在睡觉前多进行深呼吸，放松身体更有利于入睡；失眠者睡觉前可以进行适当的运动，身体疲惫更有益于入睡；固定睡觉时间，使身体形成记忆；睡前避免饮用咖啡、酒精等，可以换成喝一杯温牛奶。

药物治疗。服用安眠药见效快，可短期改善失眠，但安眠药有诸多副作用，比如低血压、焦虑、恶心反胃，而且患者身体对这些药物形成耐药性后，可能会导致药效下降，停药后依然无法改善失眠。

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