腱鞘炎不用愁，隔姜灸有讲究

我们的手指之所以能够灵活的屈伸活动，就是因为在手指骨的两面都有肌腱，肌肉收缩，肌腱就拉动关节，发生了关节的弯曲和伸直。而腱鞘，就是包裹在肌腱外面的一圈组织，对肌腱起保护作用，腱鞘内部分泌少量滑液，在肌腱的来回活动中起到润滑的作用。

我们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”，殊不知在我们骨科也有一些这样的小病，疼起来折磨人，腱鞘炎绝对是其中之一。

（图源：站酷海洛）

什么是腱鞘炎？

在日常生活中，如果长期、快速、用力使用手指、手腕，肌腱和腱鞘就会经常发生摩擦，久而久之在这个部位就会发生损伤性炎症，导致腱鞘增厚明显，肌腱局部变粗，肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，会出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。

得了腱鞘炎该怎么治疗呢？

腱鞘炎虽不是大病，但疼起来也影响正常学习和生活。其属中医“伤筋”范畴，由局部劳作过度、积劳伤筋，或受寒凉，使气血凝滞、气血不能濡养经筋而发病。有腱鞘炎的人群，除运用小针刀疗法快速改善不适，生活中也可自我调理。 

（图源：站酷海洛）

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科刘长信主任为大家带来了两个有效解决腱鞘炎的方法： 

1. 按三穴。

常选用的穴位有手三里（前臂背面桡侧）、偏历（前臂腕背侧远端横纹上3寸）、列缺（左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处）等，每穴每天按揉3分钟左右。 

2. 隔姜灸。

找到痛点，取鲜姜切成薄片，用针在上面扎几个小洞，然后放在治疗部位上，捻制圆锥艾炷若干，置于姜片上点燃，施灸5~7壮（艾灸自点燃至熄灭为一壮），6次为一疗程。

腱鞘炎的治疗可以遵循阶梯治疗的原则。但是任何阶段的治疗中，保持患病处的休息，避免诱发疼痛是治疗的基础。否则，你一边治疗，一边干活，很难收到很好的效果。

所以，一切治疗开始前，请确保您放下手中的劳动、手机、鼠标、娃娃，彻底的给自己放一段时间假，至少给这只手放个假。

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