压力大便秘、生气便秘，便秘竟是个情绪病？三招去缓解

据悉国内有关于“便秘与情绪表现”的调查问卷，针对1311名、25岁以上的上班族进行调查，调查显示，超过5成的上班族闹便秘，且便秘者当中，高达33.3%有忧郁倾向，较无便秘者高出17.6%，更有25.6%便秘者有中度、重度的情绪困扰。

事实上，便秘已经不是简单的身体问题，它严重影响我们的心理健康。

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负面情绪影响肠功能

国际医学杂志《胃肠病学杂志》8月刊发表的一项研究显示，神经递质5-羟色胺（5-HT）调节中枢神经系统和肠神经系统（ENS）的发育和长期功能，包括胃肠（GI）运动和情绪。因此，神经元产生5-HT的缺陷可能导致脑和肠功能障碍。 

恐惧、害怕、焦虑、低落……等等负面情绪，甚至心理障碍问题。焦虑本身是一种很正常的情绪反应，但是如果焦虑的情绪出现的次数过于频繁的话，或者持续时间过长，已经严重影响到自己的日常作息，那么很有可能已经演变成焦虑症了。

情绪是这么便秘的

我们吃进身体里的食物通路是这样的：胃→小肠→结肠→升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门排泄。权威专家提示，一天大便1-2次或两天1次，便后无肛门坠胀、疼痛、不尽感，这属于正常情况。

如何预防情绪便秘

首先，不能忍。

人们常说“忍一时风平浪静”，但事实证明忍多了，会出现很多健康问题。

尤其是大便，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你。但当便意出现时常憋住便便，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。

其次，不能懒。

肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。

最后，不可病急乱投医

治疗便秘，千万不能滥用泻药。可以选择较为温和的中药或中成药，进行调理。“通养”结合，具有润肠通便，泻浊排毒，养阴益气的功效，有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，同时还能够养肠润肠，全面改善便秘症状，提高排便质量。

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