23岁小伙猝死，罪魁祸首是血栓！到底该如何预防血栓才好？

曾经讲过一个病例，一个23岁的患者因为长期坐着打游戏，得了静脉血栓栓塞，两次入院后还是没能让他警醒，疫情期间几个月没出门，天天坐着打游戏，结果突发肺栓塞去世了。

对此，有网友感慨孩子都是让父母给宠死的，还有网友说23岁打游戏丧命，太不值了。无论如何，这都给很多人敲响了警钟。不过，还有更多的人想要知道，血栓到底该如何预防。

图片来源于站酷海洛

首先，要清楚血栓是怎么形成的。

血栓主要包括静脉血栓和动脉血栓，它们的形成机理是有所差别的。静脉血栓主要是因为久坐、久卧、久病不起等因素，使得本就粘稠的血液瘀滞，形成的小血块。而动脉血栓大多是由于动脉里本就存在的动脉粥样硬化斑块突然破裂，然后快速聚集而形成的血块。

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其次，预防血栓要对因入手。

在弄清楚血栓形成的机理后，就得对因入手，加以预防。对于那些工作需要久坐不动的人，想要预防血栓，就得多运动，这是最简单有效的方式。而对于那些术后、骨折后需要久卧的人或者瘫痪在床的人，没有运动的条件，也得在家属的协助下进行被动活动，如翻身、按摩、肢体关节活动等，另外必要时还得服用抗凝药、抗血小板聚集药物来预防血栓。

如果本身就是高粘血症、高血脂患者，血栓形成风险较大，也得吃药预防，包括降脂药和抗凝药。如果是动脉粥样硬化斑块形成者，而且斑块为不稳定的软斑，破裂风险大，一般要服用他汀和阿司匹林来来稳定斑块，预防血栓形成。记住，吃药一定遵医嘱。

除此之外，就是日常生活习惯的问题了。除了运动外，一定记住多喝水，保证一天1500ml以上的饮水量，最好是睡觉前和起床后喝一杯水，可以稀释血液；吃饭要清淡，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物，像是肥肉、油炸食物、甜品、动物内脏等就不要吃了，多吃些蔬菜、水果、粗粮；肥胖者更要管住嘴，迈开腿，积极减轻体重。

最后，送给大家一个预防血栓形成的“三字诀”：多吃粗、少吃油、多喝茶、少饮酒、吃早餐、健步走、常泡澡、鞋袜松、慎服药。