一年完全戒烟后，患心脏病的风险将降低50%

世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学在 9 月 22 日联合发布的最新报告显示，全球每年有 190 万人死于烟草引发的心脏病，占每年心脏病死亡总数的五分之一。
报告敦促所有吸烟者戒烟，以避免心脏病发作，并强调吸烟者比不吸烟者更容易在更年轻的时候患急性心血管疾病。

不只是烟瘾患者的心血管健康遭受了挑战，每天仅少量吸烟、偶尔吸烟或接触二手烟也会增加罹患心脏病的风险。

但是如果吸烟者立即戒烟，一年完全戒烟后，他们患心脏病的风险将降低 50％！
也许你会问，现在的电子烟呢？电子烟应该没问题吧？

该报告显示，新型烟草和电子烟制品的使用与增加心血管疾病风险息息相关。使用电子烟会引发高血压，从而增加患心血管疾病的风险。

该戒的抓紧戒烟吧，归根到底还是身体最重要。

图片来源站酷海洛

平时生活中如何预防心血管疾病？

注意饮食

一些心脑血管疾病就是吃出来的，高盐高糖高油的饮食，谁都爱，可是这么吃下去，心血管疾病也吃出来了。平时一定要注意饮食，低油、低盐、低脂、低糖，控制高热量食物的摄入。吃饭八分饱，不暴饮暴食，吃得过饱会造成心脏血液供应不足，大脑负荷加重，易引发心脑血管疾病。

戒酒

除了戒烟还要戒酒。调查显示，在偶尔大量饮酒的人群中，长期少量饮酒无预防缺血性心脏病和缺血性脑卒中的作用。饮酒量与高血压、心房颤动及出血性卒中密切相关。

很难戒掉，那我们也要注意减少饮酒量。我国建议每日摄入酒精量男性<25 g，女性<15 g。实际摄入酒精量的计算方法为：酒瓶标示的酒精含量（%v/v）×饮用的毫升数/100×0.8。

注意高血压患者、肝肾功能不良、心房颤动、怀孕或青少年个体不得饮酒。

适当运动

动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，心脑血管患者也要适当运动。合理安排运动时间和控制好运动量。心脑血管疾病患者最好避开晨练，睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。

养成良好生活习惯

生活饮食起居都要规律，平时注意劳逸结合，晚上尽量不熬夜，保证充足的睡眠时间。早起时不急于下床，先在床上坐一会儿，然后下床喝一杯温开水。中午尽量午休半小时左右，养精蓄退，恢复精力和体力。期检查身体，及早预防疾病。保持心情平静，情绪激动是心脑血管病的大忌，放宽胸怀，稳定情绪。