糖尿病的“祸根”找到了!别再冤枉甜食,三类食物,管住嘴就是赢 - 健康之初


糖尿病的“祸根”找到了!别再冤枉甜食,三类食物,管住嘴就是赢

核心提示:糖尿病是一种慢性疾病,危害最大的是糖尿病并发症。关于糖尿病饮食,相信很多人都会直接回答,糖尿病要少吃甜食,以为只要食物不甜,就可以大快朵颐,就是安全的,事实真的如此吗?

 

糖尿病是一种慢性疾病,危害最大的是糖尿病并发症。关于糖尿病饮食,相信很多人都会直接回答,糖尿病要少吃甜食,以为只要食物不甜,就可以大快朵颐,就是安全的,事实真的如此吗?
 
大家要明白一个道理,高糖并不是特指具有甜味的糖,很多食物并不甜,却含糖量很高。举个例子,我们平常吃的馒头、米饭和面条不甜吧,但却是升糖指数高的食物。糖友们一定要小心这类主食的摄入量。

糖尿病饮食.jpg 

(图片来源:站酷海洛)

有专家曾做过这样的研究,在过去10年,许多国家通过减少高浓度糖浆的摄入量,但是糖尿病人群的发病率并没有下降。所以,科学家认为单一的糖并不能引起肥胖,导致糖尿病的发生,而是人们摄入的高热量食物引起的。生活中,到底哪些是高热量食物呢?
 
1. 油炸食品
 
油炸食品都会残留有大量的油,光这一点就足以让你放弃吃它了;另一方面,经过高温油炸后,食物中的营养素大量流失,也就是我们口中的“垃圾食品”了。
 
比如炸鸡排的大约介于500~600卡路里,相当于蛙泳37分钟,虽然炸鸡排吃起来酥脆可口,但光是油脂的热量就占了将近300卡路里!
 
2. 奶茶
 
大多数的奶茶是以奶精、香精和砂糖为原料做成的,这类饮品虽然好喝,但是长期喝对健康是很大隐患。奶茶中的奶精是一种反式脂肪酸,是肥胖、胆固醇升高的重要因素。
 
3. 加工食品
 
代表有火腿肠、香肠等,这让很多人爱不择口,但是这类食物中含有的脂肪糖类以及化学添加剂是比较多的。过多食用这类食物不仅会造成身材肥胖,也会导致体内的血糖紊乱,不利于身体健康,所以加工肉类食物,劝你还是赶紧管住嘴。


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