45岁以下女性，月经有3个表现，警惕更年期提前，4个方法或可逆转
《黄帝内经》中已经有关于女性生育年龄段的论述，女子二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，故有子。女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
这里的意思是，女性在14岁左右月经初潮，开始具备生育能力；到49岁左右，逐渐停经，开始丧失生育能力。可见，古人对于女性生育周期的判断已经非常准确了。
月经有这3个表现，警惕更年期提前
如今，随着生活压力的加大和生活节奏的加快，不少女性出现更年期提前的情况，40岁以上的女性，月经有这3个表现，要警惕更年期提前。
1、月经周期延长
正常的月经周期是在28—31天，上下浮动个三五天是正常的。当进入更年期后，卵巢分泌雌激素减少，子宫内膜的生长和脱落周期延长，就会出现月经数月才来一次的情况。
若35—45岁之间的女性，突然出现月经周期延长，要警惕更年期提前。
2、月经量变少
子宫内膜周期性脱落形成月经，经血量和月经持续的天数是由子宫内膜的厚度决定的。而子宫内膜的厚度是由体内雌激素水平决定的，当雌激素水平下降，子宫内膜厚度变薄，就会出现经血量和月经持续天数减少，生育能力下降等生理变化。
3、月经量多，经期延长
很多进入更年期的女性都有月经量多且经期延长的症状，严重的因为大量出血而导致头晕、乏力，影响到正常的工作和生活。
更年期的女性卵巢功能下降，排卵异常、内分泌失调、子宫内膜不规则脱落、子宫内膜增生等问题接踵而至，这些因素会导致月经量多且经期延长。当然，也不排除因妇科炎症、子宫内膜癌等疾病导致月经量多、经期延长。
中年女性如何更好地呵护自己
中年是一个承上启下的年龄段，年轻时不良生活习惯造成的负面影响开始在身体上表现出来，这一时期缺乏保养，又会影响到即将到来的老年期的身体状态。所以，很多疾病都是从中年开始高发的。
在出现更年期提前预警时，及时做好保养，有助于延缓更年期的到来，对维持身体健康也有重要意义。
1、营养均衡，不过度节食减肥
适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，对降低体重是有一定帮助的。但过度节食减肥，身体缺乏必要的脂肪来维持正常的内分泌水平，就会导致停经、月经量变少。
脂质、碳水化合物这些物质，对人体健康也具有重要意义，长期缺乏易对身体造成不可逆伤害。建议中年女性在减肥的同时，保证营养均衡。
2、适度运动，舒缓压力
工作压力和紧张的人际关系是导致女性内分泌紊乱、更年期提前的一个重要因素。很多都市白领年纪轻轻便有卵巢早衰的迹象，就是这个原因。
进行一些运动，尤其是团体运动或剧烈运动，有助于舒缓压力，促进多巴胺分泌，让身体保持年轻状态。
3、保证充足睡眠
睡眠的过程实际上也是身体的自我修复和更新的过程，充足睡眠对维持身体正常的内分泌水平至关重要。
4、就医诊治
如果经过1个月左右的生活方式调节，月经异常仍然没有减轻，建议就医诊治。需要注意的是，卵巢保养只能通过养成良好的生活方式这一项，服用药物是延缓衰老的一种方式，其他任何的保健项目，都收效甚微。
