为什么必须要戒烟？这才是大实话！戒烟永远都不晚，20分钟就获益

烟这种东西，一旦沾上，只会越来越依赖，从一天几支到一天几盒，可能只需要几个月的时间。众所周知，吸烟有害健康，但对于老烟民而言，戒烟却始终是一道过不去的坎。

戒烟到底有多难？有人戒烟10次，最终都以失败告终，但也有人1次就能成功戒掉。烟瘾就好比毒瘾一样，它是魔鬼，操纵着所有吸烟者。有人这样形容自己的烟瘾：比如你饿了，大脑会给你一个信号说吸烟能顶饿，焦虑了，大脑会告诉你吸烟能让你放松，累了，大脑会告诉你吸烟能缓解你的疲劳，这种信号就像是军令一样，让你无条件服从，然后抽第一口，爽，抽第二口，爽，抽第三口，烟瘾就解决了。

所以说，即便是你已经开始尝试戒烟，如果遇到让你焦虑、紧张、疲惫的状况时，首先收到的还是来自于大脑吸烟的指示，对于意志不坚定的人而言，若无法抗拒这个指令，点起一支烟，就预示着前功尽弃，戒烟失败。其实，归根结底还是因为你的烟瘾实在是太大，大到你无法控制大脑的指令。

图片来源于站酷海洛

你有没有想过，如果不点起眼前的那一支烟，会有什么后果？

有人说，突然强行戒烟会伤害身体。因为戒烟初期，多数老烟民常有烦躁、焦虑，而且注意力很难集中，感觉浑身无力，抓耳挠腮，总觉得少了点什么，其实这都是常见的“戒断症状”。我们都看过电视剧中，吸毒者戒毒时的反应，其实戒烟也是一样的，因为烟草中所含的尼古丁会让人成瘾，突然戒掉必然会出现一系列的尼古丁依懒性症状。

不过，如果在出现这些症状后，你能再坚持一下，一周后最难熬的阶段就结束了，一个月后你会发现不仅这些症状消失了，你还会变得神清气爽、胃口大增、呼吸顺畅、心情愉悦，继而你会明显感觉到——自己胖了。这也是在“戒断症状”后出现的第二阶段，即体重增加，也预示着你的戒烟成功了。尼古丁会抑制你的食欲，等到身体里的尼古丁彻底消失后，你必然会食欲大增，悄然变胖。

所以说，强行戒烟伤身体，这绝对是不存在的。而戒烟带来的好处，远超乎你的想象。世界卫生组织报告显示，终身吸烟者至少减寿10年。吸烟几乎影响人体全身器官，从头到脚，涉及神经系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等，吸烟诱发的疾病不计其数。

拿最常见的癌症来说，相关统计表明，吸烟与30%的癌症发病相关，其中就包括85%的肺癌；50%的膀胱癌；30%的胰腺癌；25%的白血病；20%的结肠癌；12%的肾细胞癌等等。可想而知，戒烟后，你患癌症的风险会大大降低。

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而戒烟后你的身体获益远不止如此，可以说是分分钟都在获益。

根据文献数据表明，戒烟后20min，你的心率就会逐渐恢复正常，血压开始下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度开始恢复正常；1-2天后，你体内的尼古丁几乎完全清除，嗅觉和味觉得以恢复；2-3周后，你的肺功能明显增加，肺循环得以改善；1个月后，你的外表开始有所变化，皮肤变得红润，皱纹变浅；3-9个月后，你的咳嗽消失了，气道纤毛的清除功能得以恢复；1年后，你发生冠心病的概率比持续吸烟者降低50%；2-5年后，脑卒中发生率与不吸烟者接近；5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%；10年后，肺癌发生率仅为持续吸烟者的50%，胰腺癌发病率降低；15年后，冠心病发病率与不吸烟者等同。

总之，从戒烟的那一刻起，你会感到越来越舒适，不止是身体变得越来越健康，心情也会越来越好，与家人、朋友间的关系也会越来越融洽，关键还能省钱，如此好事，只需要你一个戒烟的行动，何乐而不为呢？