为什么必须要戒烟?这才是大实话!戒烟永远都不晚,20分钟就获益


为什么必须要戒烟?这才是大实话!戒烟永远都不晚,20分钟就获益

核心提示:烟瘾就好比毒瘾一样,它是魔鬼,操纵着所有吸烟者。

烟这种东西,一旦沾上,只会越来越依赖,从一天几支到一天几盒,可能只需要几个月的时间。众所周知,吸烟有害健康,但对于老烟民而言,戒烟却始终是一道过不去的坎。

戒烟到底有多难?有人戒烟10次,最终都以失败告终,但也有人1次就能成功戒掉。烟瘾就好比毒瘾一样,它是魔鬼,操纵着所有吸烟者。有人这样形容自己的烟瘾:比如你饿了,大脑会给你一个信号说吸烟能顶饿,焦虑了,大脑会告诉你吸烟能让你放松,累了,大脑会告诉你吸烟能缓解你的疲劳,这种信号就像是军令一样,让你无条件服从,然后抽第一口,爽,抽第二口,爽,抽第三口,烟瘾就解决了。

所以说,即便是你已经开始尝试戒烟,如果遇到让你焦虑、紧张、疲惫的状况时,首先收到的还是来自于大脑吸烟的指示,对于意志不坚定的人而言,若无法抗拒这个指令,点起一支烟,就预示着前功尽弃,戒烟失败。其实,归根结底还是因为你的烟瘾实在是太大,大到你无法控制大脑的指令。

1106869442_medium.jpg图片来源于站酷海洛

你有没有想过,如果不点起眼前的那一支烟,会有什么后果?

有人说,突然强行戒烟会伤害身体。因为戒烟初期,多数老烟民常有烦躁、焦虑,而且注意力很难集中,感觉浑身无力,抓耳挠腮,总觉得少了点什么,其实这都是常见的“戒断症状”。我们都看过电视剧中,吸毒者戒毒时的反应,其实戒烟也是一样的,因为烟草中所含的尼古丁会让人成瘾,突然戒掉必然会出现一系列的尼古丁依懒性症状。

不过,如果在出现这些症状后,你能再坚持一下,一周后最难熬的阶段就结束了,一个月后你会发现不仅这些症状消失了,你还会变得神清气爽、胃口大增、呼吸顺畅、心情愉悦,继而你会明显感觉到——自己胖了。这也是在“戒断症状”后出现的第二阶段,即体重增加,也预示着你的戒烟成功了。尼古丁会抑制你的食欲,等到身体里的尼古丁彻底消失后,你必然会食欲大增,悄然变胖。

所以说,强行戒烟伤身体,这绝对是不存在的。而戒烟带来的好处,远超乎你的想象。世界卫生组织报告显示,终身吸烟者至少减寿10年。吸烟几乎影响人体全身器官,从头到脚,涉及神经系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等,吸烟诱发的疾病不计其数。

拿最常见的癌症来说,相关统计表明,吸烟与30%的癌症发病相关,其中就包括85%的肺癌;50%的膀胱癌;30%的胰腺癌;25%的白血病;20%的结肠癌;12%的肾细胞癌等等。可想而知,戒烟后,你患癌症的风险会大大降低。

肺癌.jpg图片来源于站酷海洛

而戒烟后你的身体获益远不止如此,可以说是分分钟都在获益。

根据文献数据表明,戒烟后20min,你的心率就会逐渐恢复正常,血压开始下降;12小时后,血液中的一氧化碳浓度开始恢复正常;1-2天后,你体内的尼古丁几乎完全清除,嗅觉和味觉得以恢复;2-3周后,你的肺功能明显增加,肺循环得以改善;1个月后,你的外表开始有所变化,皮肤变得红润,皱纹变浅;3-9个月后,你的咳嗽消失了,气道纤毛的清除功能得以恢复;1年后,你发生冠心病的概率比持续吸烟者降低50%;2-5年后,脑卒中发生率与不吸烟者接近;5年后,口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%;10年后,肺癌发生率仅为持续吸烟者的50%,胰腺癌发病率降低;15年后,冠心病发病率与不吸烟者等同。

总之,从戒烟的那一刻起,你会感到越来越舒适,不止是身体变得越来越健康,心情也会越来越好,与家人、朋友间的关系也会越来越融洽,关键还能省钱,如此好事,只需要你一个戒烟的行动,何乐而不为呢?

健康之初
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