6个信号一出现，十有八九是阴虚！滋阴6个处方，别总指望医生开药

黄大夫最近遇到一位患者，他讲到最近老妈脾气暴躁，常感到手足心热，口干舌燥，嘴里还经常出现口腔溃疡，已经50岁了，脸上时不时的长红色痘痘，去到医院问诊，经过中医把脉后被告知阴虚，就问到什么是阴虚？今天黄大夫就来跟大家聊聊，经常提到的“阴虚”到底指的什么？有什么症状呢？如何改善？

相信大家都听过阴阳平衡学说，人体的阴阳是互为生长和制衡的，阴中有阳，阳中有阴。当阴缺失了以后，就无法环抱住阳，阳气就会往上飞，飞到了人体的上半部，就会出现虚火上炎。开头这位患者出现长痘、口干舌燥等症状就是阴虚的表现。

（图片来源：站酷海洛）

阴虚就是阴液不足，阴液不足就不能滋润全身，阴不能制阳，就会出现的一系列病理症状，常见的表现为脾气急躁，五心烦热，大便干燥、心烦失眠、头晕耳鸣，手足心热等。还有患者会出现口腔溃疡反反复复、久治不愈，扁桃体经常发炎，咽干咽痛等症状。阴虚的人舌像表现为舌质红，没有舌苔或者是剥落苔。

阴虚的人不建议使用泄火药。

阴虚患者常表现为类似我们常说的“上火”症状，很多人就觉得应该使用清火的药物。其实这样做是错误的。这种“上火”的现象并不是因为火真的多了，而是阴少了，是虚火。如果这时单纯使用泻火药，不但不能调理阴虚症状，反而容易损害阳气，让阴阳损失的更为严重。而正确的做法是补充阴液。

曾经遇到一名患者经常长口腔溃疡，有时候一次能长五六个，简直痛不欲生。自行去药店买了泻火成分的药。结果，溃疡非但没好，整个人也越来越虚。

其实虚火引起的都是慢性病，来势比较缓和，而实火通常会来势凶猛。想想看，生活中，如果吃了一次辣火锅，或者一次吃了较多的羊肉，第二天出现满嘴泡，嗓子疼，这就是典型的实火。

（图片来源：站酷海洛）

阴虚患者的6个滋阴处方

饮食方面：阴虚体质的人平时多吃一些甘凉滋润，滋阴润燥的食物，如芝麻、百合、黑木耳、银耳、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、豆腐等食物，这些食物都可以起到一定滋补阴液的效果。另外，像辣椒、花椒、干姜、桂皮、丁香、羊肉、狗肉等辛辣刺激、过分温热燥热的食物要少量使用，以免损伤津液。同时每天要补充充足水分，最好选择温热的白开水，不要喝冷饮或者碳酸饮料。

加强锻炼：阴虚体质患者可以进行中等强度的体育锻炼，运动项目可以根据自己爱好进行选择，像各种球类、慢跑、游泳、爬山、太极拳、气功都可以调节人体的代谢，促进津液生成，改善阴虚状态。每周至少运动5天，每次不低于30分钟，运动强度在身体微微出汗即可，万不可过量运动。

精神调养：很多阴虚体质患者，常会感到心情烦躁，遇事尽量冷静，当生气时，尝试深呼吸、积极的自我对话或者停止愤怒的想法。采用腹式深呼吸的方法，慢慢放松，或者寻求他人的支持和帮助。学会自我表达，学会自嘲，善于发现幽默之处。

起居调养：阴虚体质患者应保持规律作息，保证充足的睡眠时间，每天保证7～8小时的睡眠时间，最好在23点之前就上床睡觉。创造一个凉爽、舒适的睡眠环境，睡前远离电子产品，可以喝点牛奶帮助睡眠。在任何年龄段，良好的睡眠习惯对身体健康有重要益处。