年纪轻轻就健忘是怎么回事,该怎么办?


年纪轻轻就健忘是怎么回事,该怎么办?

核心提示:年轻人健忘已经成为越来越普遍的现象,而且越是临近的事情,忘的就越快。

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年轻人健忘是怎么回事?
年轻人脑子好使,记忆力应该更好,为什么会健忘呢?

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(图片来自站酷海洛)

根据导致健忘的原因,我们将健忘分为器质性和功能性两种。
器质性的健忘是由于脑部疾病,如脑炎、脑外伤、脑肿瘤等导致大脑皮质的记忆神经系统受损,引起健忘甚至记忆丧失。
功能性健忘是由于不良生活方式导致记忆力减退,年轻人健忘多属功能性健忘,具体原因有以下几种。
1、熬夜
熬夜是导致年轻人健忘的主要原因。研究表明,睡眠不足会导致脑细胞死亡,连续三晚睡眠时间不超过5小时,便可杀死25%的脑细胞。
2、依赖电子设备
过度依赖手机、电脑、计算器等电子设备会让人们习惯不再费力记住所接触到的信息,久而久之导致大脑记忆功能逐渐退化。
3、一心多用
移动互联时代的到来让人们的时间越来越碎片化,使得人在一天中接触到的信息和需要做的事情明显增多,同时进行多项工作的情况大大增加。
而当我们同时进行多项工作时,承载不同工作的记忆会形成“竞争”,结果往往导致整体的记忆力下降。
另外,压力、焦虑、抑郁等负面情绪引起的胡思乱想,也是导致记忆力下降的原因。
4、吸烟饮酒
吸烟会导致人体氧气摄入减少,进而引起大脑缺氧。若长期吸烟,大脑长期处于缺氧状态,会导致记忆力下降。
长期过量饮酒会加速大脑萎缩,导致记忆力、判断力、解决问题的能力、执行力减退,甚至会诱发老年痴呆。
年轻人健忘应该怎么办
对于器质性病变引起的健忘,应该积极用药治疗。对于功能性健忘,可以通过如下生活方式调整来改善。
1、充足睡眠
保证每晚7—9小时的睡眠并在11点以前入睡,对维持较好记忆力、精力,提高工作效率有很大帮助。
2、减少对电子产品的依赖
工作和娱乐时尽量减少对电子产品的依赖,对提高记忆力有很大帮助。碎片化时间被手机大量占据,每天浏览大量与自身工作生活无关的垃圾信息,是导致记忆力超负荷运转的主要原因。
3、一次只做一件事
合理规划,一次只做好一件事,同时避免负面情绪消耗脑力。
4、戒烟戒酒
烟酒不仅会损伤记忆力,还能够给人体健康带来全面损害。
5、改善记忆力的小妙招
经常变换家中的摆设、培养兴趣爱好、广泛社交、大声朗读、多去探索未知领域、努力记住细节等生活习惯,能够锻炼人的记忆力,让大脑更为活跃。

健康之初
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