这些坚果，竟然特别适合高血脂人群食用！赶紧记下来！

随着生活水平的提高，三高人群在我国的数量的激增，其中高血脂人群更是飞速增长，不论性别，不论年龄。

传统认知上，坚果的脂肪含量较高，热量较大，不适合食用坚果。但是，近些年的观念基本上已经否定了以往的看法，高脂血症人群也是可以吃坚果的。最新研究发现，每天吃坚果可以有效改善胆固醇水平，降低罹患冠心病的风险。当然了，这也不是说，高血脂人群就可以肆无忌惮的吃坚果了，任何东西都要有一个限度。

高血脂人群可以适量吃一些坚果，但是不要吃太多。同时如果吃了比较多的坚果，当天的饮食可以减少食用油的使用。

那么，那些坚果比较好呢？

1、松子

松子含有丰富的亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，具有降血脂、保护血管和防治动脉粥样硬化的功效。

其中，多不饱和脂肪酸还可以减少血小板凝集，从而有助于降低血液粘稠度，预防血栓的形成。是中老年等心血管疾病高发人群的推荐食物。

2、榛子

榛子有防治高血压和动脉硬化，维持毛细血管健康的功效，也非常适于心血管疾病人群食用。

3、核桃仁

核桃仁可以排除血管壁内的“污垢杂质”—胆固醇，净化血液，从而有防止动脉硬化和降低胆固醇的作用。

4、腰果

与上述坚果类似，腰果也有降血脂、防止动脉硬化的作用。是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

5、板栗

栗子性平，营养丰富，其维生素C的含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍，还含有丰富的不饱和脂肪酸。

栗子有很好的抗高血压、动脉硬化、冠心病和骨质疏松的功效，非常适合中老年人群使用。

6、杏仁

杏仁是比较名贵的干果，同样有丰富的营养价值。杏仁富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以有助于降低胆固醇，非常适合三高人群食用。

坚果作为一种老少皆宜的健康食品，富含各种维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体生长发育、疾病预防以及延缓衰老都有作用，还能帮助降低胆固醇，护心护脑，高血脂人群可以适量吃一些哦。