DIY一天减肥餐吃吃就瘦

　　想减肥，看看这个减肥餐吧!

　　菠菜：补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症

　　牛肉：中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

　　早餐：蔬菜色拉 1 份 稀释柳橙汁 1 杯 全麦土司 2 片 脱脂牛奶 200 毫升 午餐： 胚芽米饭 0.5 碗 萝卜清汤 1 份 香菇豆腐 1 份 菠菜牛肉 1 份 晚餐：脱脂酸奶 200 毫升 香菇高丽菜汤 1 份 运动：游泳(随意) 60分钟

　　1。 菠菜一把， 洗净， 开水过下， 凉水拔过， 挤净水分， 切小段备用。

　　2。 鸡蛋N只， 建议3个正好， 不加盐 炒， 然后切碎。

　　3。 奶酪， 就是那种最便宜的什么CEDAR CHESS， 买的是砖头样子的， 用的时候切一小块下来， 插出丝来。CHESS量可大可小， 我用了半杯作用。

　　4。 把葱切碎，

　　5。 把这N样混一起， 搅匀， 觉得淡， 少加些盐， 千万别加多了， CHESS里有盐。馅成。

　　6。 商店买的酥皮 4，5张， 每张间刷植物油， 然后把馅放一头， 卷起， 两边的皮向里窝，弄成成方的小包， 放OVEN里大概20分钟 375华氏， 拿出来切成块， 增肥食谱就做成了。

　　这DD热了吃皮， 凉了吃馅都不错， 要是没有酥皮， 可以把馅炒熟，用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴。