想长寿，糖尿病老年患者务必做到这几点！权威临床指南，请收好

得了糖尿病，很多患者因为血糖控制不佳，引发糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等并发症。特别是老年患者，本身身体各项功能下降，容易合并高血压、冠心病等慢性疾病，生存期和生活质量严重下降。

我国是糖尿病大国，超过60岁的老人占总人口的18.7%（2020年普查结果），约有三分之一的老人患有二型糖尿病，老年糖尿病患者的群体非常庞大，优化老年糖尿病防治是提高患者生存质量以及长寿的重点。

图片来自：站酷海洛

根据《中国老年2型糖尿病防治临床指南》想要长寿，老年糖尿病患者务必做到以下几点：

1、饮食要讲究科学性

除了要少吃多餐外，还要注意膳食结构的平衡，每餐饭中碳水化合物的占比应该在50%~55%作用，并且应该以粗粮杂豆、新鲜蔬果等升糖指数低、膳食纤维含量丰富的食物为主。注意增加优质蛋白质的摄入量，这样可以辅助改善胰岛素抵抗，抵抗因年龄增长身体衰老引起的肌肉减少。吃饭顺序注意先汤菜后主食的吃饭顺序，可防止血糖出现巨大波动。

2、坚持规律的运动

老年糖尿病患者在身体允许的情况下进行规律的运动，可提高身体素质、稳定控制血糖，注意运动的方式推荐选择有增强肌肉或者肢体血液循环的运动方式，时间控制在30分钟左右。行走不便的老年患者，也应该尽量选择近距离的活动，运动时注意防跌倒。

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3、做好自我监测

坚持血糖测量，可及时了解血糖的变化。建议患者在医生的帮助下，制定合理的监测间隔，有计划的科学进行自我监测

4、科学服用药物

二甲双胍是二型糖尿病患者的首选，但是如果控糖效果不佳或者存在禁忌症的话，需要积极配合医生更换或联合其他的降糖药。对合并动脉粥样硬化性心血管疾病的患者，建议首选SGLT-2i或者GLP-1RA。如果患者在改善生活方式、服用降糖药后，血糖仍然不达标的话，要积极使用胰岛素。