浑身出虚汗？整晚睡不暖床？教你3招摆脱阴虚阳亏体质

民间流传着这样的一种说法：“阴虚枕头潮，阳亏床不暖”，那么这种说法有没有依据呢？

“阴虚枕头潮”，说的是阴虚者在睡觉时容易出现盗汗的现象，把枕头都浸湿了；而“阳亏床不暖“”，说的则是阳虚者在睡觉的时候被窝一直都睡不暖。

（图源：站酷海洛）

从中医角度来看，人的体质与我们的健康有很大关系。“阴虚”是阴液不足、津血亏损、滋润荣养不足而产生的病理变化。常表现为夜间盗汗、心烦易怒、失眠多梦、形体消瘦、口燥咽干等症状，“枕头潮”就是阴虚盗汗的表现。

“阳亏”是人体阳气不足、机能衰弱、代谢减退的病理变化，如果平时经常有畏寒怕冷、手足不温、大便稀溏、口唇色淡、脉虚弱等症状，很可能就是阳亏。

出现这种情况，该如何改善呢？

1、“枕头潮”的调理方法：

平日里早睡早起，有利滋补阴气和充养肝血；阴虚体质的人通常口渴喜饮，但一定不要喝冷水和冰水，尽量喝温开水，保证饮水充足。可以泡一些有滋阴润燥、养肝祛火功效的代茶饮，如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、蜂蜜等。

（图源：站酷海洛）

2、“床不暖”的调理方法：

阳虚者适合吃一些偏于温热的食物，如动物肉类蛋类食物，牛肉、羊肉、猪肚、韭菜、辣椒、肉桂等，生姜红糖茶也不错。

阳虚畏寒之人在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季要注意培补阳气。阳虚体质的人睡眠时不要让电扇直吹；开空调，室内外温差不要过大。还要加强体育锻炼，做到坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦和各种舞蹈活动等，也可常晒日光浴以卫阳。

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