经常喝白开水，对肾有好处吗？
水是生命之源，也是人体中含量最多的组分，成年人体内含水量达60%~70%。如果人体缺水，将会直接影响生理功能的正常进行，无法进行新陈代谢和物质的运输，所以人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。建议我国成年男性每天饮水1.7升，女性饮水1.5升，大约是一次性纸杯7~8杯的量，因此有一天八杯水的说法。
多喝水对身体有什么好处？
帮助排毒
人体内的代谢废物和毒素，需要通过汗液、尿液、粪便等形式排出体外，这样机体才能保持一个健康的状态。如果水分摄入不足，将会导致便秘、少尿等问题，人体内积攒大量毒素，不利于器官的健康。尤其是对于高尿酸血症患者，多喝水、多排尿有利于快速排出尿酸，如果喝水少，排尿少，尿酸就会沉积在肾脏内，形成结石，长期尿酸高，尿酸也会沉积在关节部位形成痛风石。所以，喝水对身体是有好处的。
促进血液循环
人体内的血液大部分成分是水，喝水少，血液会变得粘稠，血液流速变慢，影响血液循环和健康。多喝水可以促进血液循环，预防血液粘稠，对于中老年人群和有心血管基础疾病的人群，可以预防心梗、脑梗的发生。
预防便秘
喝水少，胃肠道的水分含量低，不利于排便通畅，而便秘会导致毒素堆积在肠道，长期便秘容易引起胃肠道疾病。并且，便秘后用力排便时容易导致血压飙升，出现脑出血、脑梗等意外，高血压患者尤其要注意。
帮助消化
食物进入胃肠道之后，需要唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁的消化吸收，而这些消化液含水量高达90%，如果水分摄入不足，将会影响消化。
润滑器官、润泽肌肤
水分在关节、韧带处可以减少摩擦，防止损伤，因此运动前一小时应适当补充水分。皮肤如果缺水，容易显得面容苍老，多喝水可以使身体细胞处于湿润状态，富有弹性。
图片来自站酷海洛
多喝水不是人人都适合，这些情况不宜喝水过多
有特殊疾病的人群
心力衰竭、肝腹水、青光眼患者喝水要控制量，少量多次，每次200~300毫升。
某些特定时间点不宜喝水过量
比如服药前、用餐前后、睡前等时间点，大量喝水会稀释胃酸，影响食物消化和药物的疗效，睡前喝水容易使膀胱充盈，起夜次数增加，降低睡眠质量。
在重体力劳动或剧烈体育运动后
大量出汗会导致盐分流失等。这种特殊状态下应避免狂饮，造成机体短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分，血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降而引发水中毒。
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