大便干结多喝水有用吗？怎么喝水才合适？
在家宅了一个多月，除了长肉外，还有很多人出现了大便不通畅的问题。
在家活动量少，大鱼大肉的吃着，其实也很难避免便秘的问题。
便秘的主要表现就是大便干结、大便干燥。这种情况下，大家排便的时候都会有一个感受：屁股好疼！上厕所的时候好长！好长时间了还排不出来！好难！
问医生，医生通常第一条就是说：多喝水。多喝水真的对大便干结有帮助吗？
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人体的胃肠道就像高速公路，当大便干结无法及时排出体外时，胃肠道就像出现了交通事故一样，堵得难受。这时候水的出现就像从后面出来指挥交通的热心大哥，起到指挥交通疏散的功能，但是大哥毕竟不是交警，不能真正的解决便秘的问题。
为什么呢？
大概就像大哥没有考上编制，水没有喝对，没有起到很好的疏通作用。
所以正确的喝水方式还是很重要的。
大便干结、长期便秘主要是因为人体内长期积累的宿便，粪便停留在肠道内会吸收肠道内的水分，这样就会让大便更难排出。
所以，如果想改善大便干结问题就要让肠道内的大便软化，要有让大便软化的水分，让人体摄入的水分成为排便的动力。普通的饮水量只会保持正常的肠道运作，正确的喝水方式可以在正常的运作基础上对人体有更好的保养和改善作用。
一、喝水速度
少量多次饮水是比较容易产生小便，会频繁上厕所将水分排出。大便干结的人，不仅需要日常少量多次饮水，同时也需要有固定几次大量饮水。比如：早上起床后，需要一次性喝一杯500ml的温水，这样不仅能软化大便也能促进胃肠道的蠕动。水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效到达润肠和改善便秘的目的。
二、喝什么水
喝什么水能达到润肠的效果是非常讲究的。晨起后，可以喝淡盐水和蜂蜜水，另外也要根据自己的身体情况喝500-1200毫升左右的白水。同时，便秘顽固的话，可以使用首荟通便胶囊。是通便排毒、减肥降低的中成药，温和不刺激。主要组方有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实等8味中药材，促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌等，具有补血益气、补泻兼施的功效。在保证确切疗效的同时又实现了毒副作用及药物依赖性小的用药原则。
三、喝水时间
另外，合理的喝水时间对身体大有裨益。最好选择早晨空腹时一次性喝完。在水分的刺激下，可以清除体内夜晚存留的代谢废物，起到清理肠道的作用。另外，在睡前也可以按摩腹部，以促进肠蠕动，增强腹肌张力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。
大便干结不必过于紧张，除了合理的饮水外，也可以多吃一些粗纤维膳食(如果蔬、粗粮等)，少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火锅、烧烤)等，注意合理的生活作息。
