高血压想要血压平稳，远离脑出血，4件事一定不要做！

高血压是一种很常见的心血管疾病，危害也很大，血压长期升高，会损害心、脑、肾等靶器官以及血管，导致心梗、脑梗、脑出血等疾病发生。所以高血压患者控制好血压很重要。

高血压的控压标准是140/90mmHg，如果是60岁以下的中老年朋友，身体能够耐受，建议血压控制在130/80mmHg以下，并且要避免血压的剧烈波动，减少对心脑血管的影响。

想要血压平稳，预防脑出血，生活中要避免做这4件事。

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1. 情绪激动。情绪对血压的影响是很大的，人在激动、愤怒的时候，神经中枢受到刺激，会导致血管紧张，血压升高，所以保持乐观的心态对血压控制很有帮助。

1. 避免用力排便。高血压患者如果本身血压控制就不好，一旦便秘用力排便，血压就会骤然上升，尤其是在早晨血压高峰期，用力排便导致脑出血的病例很多，应该注意避免，平时多喝水，多吃水果蔬菜，预防便秘。

    

2. 避免剧烈运动。高血压患者应该坚持运动，但是不应该剧烈运动，推荐中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳等，根据自己的身体情况进行选择，不宜强度过大，心跳加速，血压骤升，反而容易发生危险。

    

3. 避免饭后立即洗澡。饭后人体为了消化食物，大部分血液会供给胃肠道，如果立即洗澡，热水会刺激头部血管，血液循环加速，血压升高，加大脑出血风险。所以最好在饭后2小时再洗澡，水温不宜过高，也不能洗凉水澡。