体力活动可有效降低肝胆疾病风险

随着人们生活水平和知识水平的不断提高，保健意识也在逐步增强。很多人认为运动可以增强自身体质，增加防并抗病的能力。

（图源：站酷海洛）

近日，北京大学医学部联合英国牛津大学开展的一项旨在量化体力活动与肝胆疾病风险关联的研究发现，中国成年人体力活动多，患肝胆疾病的风险更小。

在中国，体力活动与肝胆疾病相关性的前瞻性证据有限。为量化二者间的关联，研究人员调查分析了2004~2008年间460937名来自中国10个地区、年龄在30~79岁间的参与者数据，这些参与者在研究初始时均无癌症或肝胆疾病史。

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研究人员通过调查问卷形式，首先了解参与者社会人口特征、生活方式、个人和家庭病史及当前药物治疗等情况;记录参与者身高、体重、臀围、腰围、生物阻抗、肺功能、血压以及心率等数据;最后，所有参与者提供10毫升非空腹血液样本。

分析发现，参与者中来自农村的年轻男性由于久坐不动时间最少，总的体力活动最多，有效地降低了他们的血压、血糖和脂肪含量，使得他们不太可能患上糖尿病、心血管疾病，同时大大降低患肝胆疾病风险。

这项新研究可靠地评估了体力活动与肝胆疾病之间的关联，为寻找病因及有效预防提供了新见解。

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我们在日常生活中也可以通过运动的方式来提高体力活动时间，降低肝胆疾病风险。但是运动总的原则是以运动后不感觉疲劳为宜，自觉轻微出汗为度。如果每次运动后自觉食欲好转，身心愉快，乏力减轻，可保持目前的运动量，一段时间后，可在原来的基础上适量增加，循序渐进，不可急于求成。俗话说“欲速则不达”，我们不可违背客观规律。

至于运动方式要因人而异，自己选择自己喜欢又适合自己的运动方式，如广播体操、健身操、慢跑、走路、骑车、不太剧烈的球类活动等可酌情选择。近年来，一些室内健身器材也逐步进入家庭，其优点是足不出户也可达到健身强体的目的，有条件者也可选择。运动不仅属于他人，同样属于自己，只要我们合理掌握，就会有利于身体健康。

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