补肾吃什么？五大补肾品推荐

在繁忙的工作之余养护自己的肾脏，除了必需的运动和睡眠之外，在饮食上也可多花一些心思。饮食养肾如果能长期坚持，效果不会亚于通过药物来调理。这里总结了以下几种：

1、韭菜

拥有起阳草之称的韭菜是餐桌上常见的食物，其实韭菜也具有很高的药用价值，中医认为韭菜具有补肾益阳之功效，适用于肾虚者，对于肾阳虚所致的遗精多尿有一定效果。

（图源：站酷海洛）

2、肉苁蓉

肉苁蓉含有16种氨基酸。 肉苁蓉的多种化学成分，主要为苯乙醇甙类、多糖、环烯醚萜类、D-甘露醇、β-谷甾醇、烃类、生物碱、黄酮类、氨基酸和无机微量元素等人体所需营养物质。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。主要用于肾阳虚，腰痛脚弱；耳鸣目花；肠燥便秘等症状。

3、山药

山药是一种营养价值极高的食物，也是一味常见的中药，中医认为山药具有补肾益精、健脾养胃之功效，对于肾虚所致的遗精、带下、尿频等症均有很好的效果，而且山药性质平和，不腻不燥，男女老少皆可食用。

4、黑枣

黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”。据研究发现，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的可以多吃一点黑枣。

（图源：站酷海洛）

5、含锌的食物

缺锌会导致男性性欲低下，性功能障碍，精子活力和数量下降。补锌可以增强男性性功能，提高精子的质量。药店有专门的补锌口服药，可以适量的去购买。牡蛎中的锌含量是比较高的，除了牡蛎，还有牛奶，鸡肉，鸡蛋黄，花生，豆类等食物，这些食物都可以多吃。

（图源：站酷海洛）

最后还要注意，不要乱吃药，包括补肾的药。身体没毛病就不要乱吃药，药物对肾脏还是有一定影响的，特别是部分经肾脏代谢的药物，并不是没有副作用。

食物仍是不能代替药物的作用，只能是做以预防保健之效，如果感觉自己的肾脏出现了什么问题，还是要及时去往医院进行检查，以免延误了治疗的有效时机。

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