人到中年，三高接踵而至，如何清理血管保护心脏？请看此文

据国家卫健委发布的《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命为77.3岁，比2018年提高了0.3岁，这主要归功于国家的发展和医疗体系的完善。

人们的生活越来越好，寿命越来越长，三高等慢性疾病发病率和死亡率也在逐年攀升。据统计，我国现有心血管病患者约2.9亿，心血管疾病死亡占总死亡原因的首位，达到40%以上。从这些数据不难看出，预防与控制三高等慢性疾病，是降低心血管疾病发病率和死亡率、延长居民寿命的关键。

人在年轻时，身体器官和各项机能都处于巅峰状态，很少生病，但随着年龄逐渐增长，步入中年后，许多人都会感到力不从心，身体的病痛也越来越多。

“三高”对心脑血管到底有何影响？

相信在四五十岁以后，很多人都会逐渐被诊断出高血压、高血脂、高血糖等疾病，有些人坚持吃药控制指标，而有些人则不以为意，不放在心上。其实，“三高”对我们心血管的伤害，无时无刻不在发生。

l  高血压是最常见的心血管疾病，并且大部分患者都没有任何感觉，这也导致很多人忽视了它的危害。血压升高时，虽然我们的身体没有什么特别的反应，但高压已经在慢慢伤害血管内皮了，加速动脉粥样硬化的速度，在血管内壁形成斑块，动脉管腔就会变得狭窄，血流不通畅，影响全身器官的供血供氧，尤其是心脏、大脑等重要器官，堵塞严重了就会有头晕、胸闷、心悸等症状。如果斑块不稳定脱落下来，血管内壁出血，血小板聚集形成血栓，还会彻底堵塞血管，造成心梗、脑梗，危及生命。同时，长时间的高血压也会导致血管弹性下降，血管变得脆弱，像老化的水管一样，稍微加大水压就会爆裂，导致出血。

图片来自站酷海洛

l  高血脂的发病越来越趋于年轻化，且血脂的升高，会直接参与动脉粥样硬化过程，是最主要的致病因素，所以血脂升高需要及时治疗。如果不注意控制，动脉粥样硬化斑块就会让血管内壁越来越狭窄，血流不畅，血管弹性也越来越弱，很容易发生心脑血管恶性事件。

l  血糖升高会导致糖尿病，大多数成人糖尿病属于2型，很多人觉得血糖的升高与心脑血管没有关系，因此不愿意吃药控制。但其实，糖尿病很容易引起血管损伤，导致并发症，据统计有80%以上的糖尿病患者最终死于血管病变。高血糖患者的血液中含有大量糖分，会使血管变脆、弹性下降，也会使血液变得粘稠，流速减慢，加速动脉粥样硬化，这些伤害不会反映到身体表面症状，但却是潜移默化、日积月累的，如果不注意控制血糖，早晚有一天血管会不堪重负，彻底堵塞或者破裂出血。

中年“三高患者”，如何清血管、保护心脏，远离心脑血管恶性事件？

首先最重要的还是稳定病情，控制好指标，前面用大量篇幅介绍了“三高”对血管的伤害，如果不坚持用药，好好控制，早晚会爆发。

图片来自站酷海洛

其次，“清血管”这个词其实并不准确，我们的血管并不是“垃圾桶”，其实没有什么所谓的血管垃圾，我们想要保持血管健康，无非是减缓动脉粥样硬化这个过程，让斑块不再继续生成和长大，就达到了预防心脑血管疾病的目的。

饮食方面要注意低盐低脂，每人每天吃盐控制在6g以内，少吃油炸、肥腻、煎烤的食物，多吃水果蔬菜，糖尿病患者还要注意少吃高升糖指数的食物。规律作息，坚持锻炼，养成一个好的习惯，比如快走、慢跑等，可以很好地帮助稳定“三高”，加速血液循环，保护心脏。

最后，人到中年，即使患有慢性病也是很正常的，一定要调整好心态，不要对疾病有焦虑、恐惧的心理，保持心情愉悦，健康饮食健康生活，才是真正的长寿之道。

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