三高患者常吃这3种食物，出现这4个症状，警惕脑梗！

前两天，朋友的同事，37岁身高178，体重200+，突发脑梗，送到医院抢救一周才缓过来，急性肝损伤，肺感染，心颤，下呼吸道出血，三高，尿酸高，口齿不清，伴有不可逆转脑梗后遗症。后经询问后得知，其长期生活不规律，饮食以外卖为主，且长期熬夜，才酿成此祸。

现在人类健康的头号杀手已经不是癌症，而是心脑血管疾病。而90%心脑血管疾病都是由于饮食油脂过多和不健康油引起的，油脂过多囤积在体内，就会变成脂肪，进入血管就会形成三高，血液粘稠，动脉粥样硬化，脑梗，心梗，中风……

诱发脑梗的3种高危饮食

1、 高胆固醇饮食

经常食用富含饱和脂肪或反式脂肪酸的食物，比如动物油脂(荤油)、动物内脏、肥肉、油炸食物等会导致血异常，这些食物摄入过多，就会导致血液中胆固醇含量超标，从而引发高血脂、动脉粥样硬化。特别是高胆固醇血症，低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低。

2、 高糖饮食

高糖分食物含有大量果糖，进入人体不仅会转化成必须的葡萄糖成分，摄入过多还会转化成脂肪在体内堆积，导致肥胖找上自己。同时，血糖升高还会促进体内甘油三酯的生成，血液中甘油三酯含量因此超标，高血脂也会找上自己。

3、 高盐饮食

高盐饮食是导致心血管疾病的一个重要因素，食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

日常饮食中有很多食物都存在钠，也就是我们“看不见”的盐。下面一组公式可看出钠和盐的换算关系： 

1克钠=2.5克盐，1克盐=0.4克钠 

通过换算可看出，减盐并不是单纯的减少食盐的摄入。

头部出现这4种表现，当心脑梗来临

1、视力下降 

当脑部血管出现轻微堵塞时，就会减少大脑的供血量，就会影响部分脑部神经，从而影响视觉中枢，造成视网膜神经供血不足，这时就会出现视力下降、看东西模糊等情况，严重时还会出现眼前一次性发黑，这种情况大多会在几分钟内恢复，但是如果在短时间内频繁发生，这时就要警惕脑梗了。 

2、头痛头晕 

当血管变窄，血液供应量减少时，一般头部会最先有感觉，这时大脑可能会由于缺血而出现健忘、头痛头晕、耳鸣等情况，尤其是患者本身就有高血压、高血脂等疾病时，诱发脑梗的几率比正常人高数倍 

3、困倦、嗜睡 

如果经过一晚上的休息后，白天依旧出现精神困倦，老是睡不醒的情况，可能就是由于脑部供血不足导致的大脑缺氧，脑部血管已经开始堵塞了，最好尽快去检查一下，预防在未来一段时间里会突发脑梗。 

4、睡觉流口水 

当脑血管堵塞严重时，大脑的中枢神经因为缺氧严重对肌肉控制失调，很多患者就会出现嘴歪眼斜、流口水等情况，特别是睡觉的时候，流口水的情况会加重，如果出现这种情况就要引起重视了，这可能是脑梗来临的前兆。

三高患者日常生活中如何防控？

合理调节饮食，养成良好的卫生习惯和合理的饮食结构，提倡合理配膳，低盐、低胆固醇饮食、少吃动物脂肪、多吃植物油类和鱼类；多吃富含维生素、纤维素、钾离子的蔬菜、水果；少吃精细粮、多吃杂粮；饮食要有规律、少吃甜食、零食；饮食要定时、定量、不可暴饮暴食；戒烟、少酒。

养成良好的生活方式和坚持运动的习惯。生活作息有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠；控制体重，多运动。冬季是脑梗死的好发季节，人们由于天气原因很少户外活动，气温低使血液循环较慢，加之长期缺乏运动，血液内脂类储存增加。应增加室内外活动，运动能使病人体内高密度脂蛋白升高，可保护心血管，延缓动脉硬化的发生，对健康最有益的运动是有氧运动。可以从最简单的运动开始，如步行、骑车、上楼、跑步、游泳等。

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