能升高血压的不只有食盐,这些食物高血压患者再喜欢也要忌口! - 健康之初


能升高血压的不只有食盐,这些食物高血压患者再喜欢也要忌口!

核心提示:吃盐吃多了,血压会升高,主要是因为食盐中所含钠离子。

高血压患者在确诊的时候,可能都会被医生告知,一定要少吃盐。然而,有些患者明明已经减少了食盐摄入量,血压还是说高就高。排除其他因素外,在饮食方面,不只有控盐这么简单。

首先,控盐其实控的是钠离子。

吃盐吃多了,血压会升高,主要是因为食盐中所含钠离子。因为钠离子超标会导致水钠潴留,升高血压。所以,控制食盐更得控制钠离子。

而事实上不只有食盐中含有钠离子,像是很多富含各种调味品、食品添加剂的加工肉食、烧烤食物、烟熏食物等,都含有钠离子。比如香肠、火腿肠、熏肉、培根、罐头肉等,这些食物也得少吃。当然,还包括一些富含隐形盐的食物,如腌制食物、榨菜、腐乳、咸鸭蛋、豆瓣酱等等,高血压患者最好少吃。

 高血压

图片来源于站酷海洛

其次,高血压不应该只知道控盐。

对于高血压患者来说,只是控制食盐摄入,还远远不够。最需要控制的还有酒,事实证明,各种含酒精的饮品,对于控制血压都没有好处。高血压患者要尽早戒酒,尤其不能长期酗酒。

另外,高血压本就是动脉粥样硬化斑块形成的一大推手,如果患者再吃些肥肉、油炸食物、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物,导致脂质超标,就会加速斑块形成,所以这些食物也是高血压患者的禁忌。最后,还有辛辣刺激性食物,高血压患者也得少吃。因为这类食物会刺激交感神经兴奋,导致血管收缩,升高血压。

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