睡不着和睡太多其实是一种毛病？

学习和工作压力大、没时间、玩乐等，导致了现代人或多或少都会有点睡眠障碍，而除了睡不着这种广为人知的失眠外，睡太多其实也是一种毛病。在长久的人类演化过程中，人和外界环境之间通过授时因子、生物钟等媒介进行着明显的昼夜节律规律性生活，这种固有的生物节律使得人类身体健康。而如果一旦有较长时间打破了这个生物节律，和内源性昼夜节律出现冲突，也就是俗称的晚上不睡，白天不起——就很可能引起失眠或嗜睡。在2014年美国睡眠医学会发布的《国际睡眠障碍分类》中，明确将这两类睡眠问题归类为昼夜节律睡眠觉性障碍。

人体的生物节律主要和生物钟有关，位于下丘脑前部的视交叉上核。生物钟在哺乳动物中直接影响着所有物种的生命运作，有研究用昼伏夜出的叙利亚金黄地鼠作为实验对象，探究生物授时因子的性质，研究发现，金黄地鼠收到光照等环境因素刺激后，生物节律会发生变化，我们称之为相位反应。当清醒阶段受到药物、食物、新鲜的环境、某些行为情绪的刺激，都会导致相位超前或延迟，简单来说，对于人类而言，白天有什么大起大落的情绪、事情或是身体不舒适、服药等都会致使人类晚上睡不着或者提前困倦，产生昼夜节律睡眠障碍问题。

（图片来自站酷海洛）

昼夜节律睡眠觉醒障碍疾病主要有这三类。

1.工作环境或自然环境发生改变导致的自身节律不得不紊乱适应。如倒班、倒时差等，睡眠不足、工作时间困倦已经非工作时间失眠等恶性循环会加重睡眠障碍，但通常来说，在环境因素回复正常后，睡眠疾病会很快缓解甚至完全消失。

2.身体内部节律慢性改变，导致自身睡眠和外界产生较大偏差，相位前移或后移。多见于老年人和青少年。生活习惯、光亮照射、身体年龄变化是这类的主要影响因素。

3.主生物钟或传入-传出通路功能障碍。多见于脑损伤、精神发育迟缓、神经退行性病变等。

睡眠作为人类休养生息的重要手段，如果出现障碍问题，应当及时调整作息、饮食、压力等，如若毫无改善，则应尽快就医。