高中生便秘影响学习生活，父母该如何解决青少年便秘的问题？

功能性便秘是消化疾病中的多发症，在人群中的发病率较高，常见于女性与中老年患者。但由于近年来，生活质量的提高以及饮食习惯和生活方式的变化，同时生活节奏的变快使得日常运动次数明显降低。在这些因素的共同影响下，处于生长发育阶段的青少年的患病概率也在不断攀升。

功能性便秘（functional constipation，FC）是常见的青少年肠胃道功能性疾病。据调查，我国城市中小学生功能便秘性流行性病调查显示：功能性便秘得病率为25.92%。

青少年患功能性便秘的因素较多，主要与饮食习惯、肠胃情况、运动量、是否遗传、排便习惯、精神心理等有关。

患有便秘的青少年，由于粪便长期存于肠道，容易在体内产生大量毒素，久而久之会导致身体肥胖、严重的会引发营养不良导致生长发育迟缓、脾胃虚弱不爱吃饭，进而导致免疫力低下易生病。

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便秘危害极大，如何防止青少年便秘是很多家长亟需了解的问题。下面通过总结国内青少年功能性便秘的主要成因，提出一些解决办法供大家参考。

• 一、青少年功能性便秘的成因：

• 1、饮食习惯不健康

饮食不健康通常分为两大类：一是青春期的孩子对自我形象比较在意，少部分学生会为了减肥有意识地控制饮食，导致大便量少，没有便意。而在控制饮食的过程中体内的水分有在重复吸收，造成大便干结；二是日常饮食没有节制，暴饮暴食、过油或辛辣等，比如烧烤、炸鸡，都会导致便秘。

• 2、运动量较少

大部分的青少年学习期间久坐少动，下课后又习惯看电视及玩电脑、手机等，这个时候再来上一大堆零食傍身，运动量就会更少，胃肠道蠕动就更慢了，这个时候也最易发生便秘。

• 3、精神心理问题

青少年大多处于初中或高中阶段，尤其是有升学压力的初三和高三生，学习生活压力过大、熬夜学习看书、精神高度集中等等，导致身体发出的“需要排便”的信号会被忽略；而课间休息时间又很短，厕所有限，孩子们经常也会“忍一忍”，最后导致便意全无。

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• 4、药物副作用问题

青少年学习压力大，家长通常会给其补充铁剂或者钙类药物。这种药物会使得肠道排空功能下降，也会与不能吸收的物质结合，生成不溶性且坚硬的粪便，难以排出。

• 二、解决青少年便秘的办法

• 1、改善生活方式

包括改善饮食、加强运动、不要熬夜，养成定时排便的习惯。

饮食方面，除了孩子生长发育所必须摄入的蛋白质和脂肪外，少吃高蛋白和高脂肪食物，不吃油炸等垃圾食品。多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，粗粮代替精米，比如红薯、糙米等，每日少食多餐。苹果、香蕉、牛奶、干果（芝麻、花生、核桃等）对便秘有一定的效果。

此外，日常也要加强运动，但是不要超过负荷，以锻炼为主。为了兼顾学习，可以以慢跑、打球为主，休息时间可以爬山、游泳等。通过运动加强胃肠道的蠕动，有利于排便。

• 2、日常保健方面

首先帮助孩子养成排便的习惯。前面说过，青少年上课期间时间比较紧张，经常忽视身体的排便信号，所以在早上起床后给孩子喝一杯淡盐水，有利于晨间肠胃蠕动加快排便，及时在家解决。

此外，多关心孩子日常学习生活，重视孩子的心理健康，及时疏导孩子心理问题，帮助孩子缓解学业和精神上的压力。督促孩子劳逸结合，不要熬夜通宵，保证充足的睡眠，避免身心俱疲。

• 3、正确使用药物治疗

青少年便秘切忌一味使用泻药解决便秘问题，遵照医嘱使用相关药物。在这里建议使用首荟通便胶囊，该药选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有促进胃肠道蠕动、促进胃肠道腺体分泌，可全面改善便秘症状，纯中药制剂，无毒副作用，可放心使用。    

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