你睡错了吗？4大有害睡姿的应对策略

　　最近国外媒体就整理出了几种现代人常见的睡觉姿势，要告诉你，有哪些睡姿其实会让你越睡越累，赶紧一起来看看吧。

　　一、脸朝下

　　有些人喜欢用趴睡的方式睡觉，早上除了发现有一滩口水之外，你早上起来会不会发现自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢？其实这就是因为趴睡的时候，直接脸朝下会让你无法呼吸，所以大部人的人会把脸向左转或是向右转。但是其实这样子会让脖子承受很大的压力，导致肩颈酸痛。另外，趴睡也让你的脊椎没有支撑力，因此也有可能会有背部酸痛的问题。

　　你可以这样做

　　你可以在你的腹部垫一个小枕头，这可以让你的脊椎得到支撑，如果有腹痛的问题，也可以得到减缓。

　　二、四肢张开手向上举

　　当你正面躺着，手放得比头高的时候，脊椎是可以得到支撑没错，但是这时候又会有另一个问题出现，因为这样的姿势，会压迫到上背部的神经，久了就会让你的肩膀很酸痛。

　　你可以这样做

　　试着把小枕头垫在你的膝盖下，让你的背部得到舒缓。手放下来也对消除肩膀酸痛有很大的帮助。

　　三、侧躺手向前伸

　　很多人每次侧躺睡起床都会发现整只手都麻了.....原来这是因为侧躺会让血液无法循环，再加上这样压力会只集中在一只手臂上，自然被压住的那只手会很僵硬。另外，侧躺还有可能会压迫到胃部，导致胃酸逆流；如果是孕妇的话，更会影响到胎儿的血液流动。

　　你可以这样做

　　侧睡时，把手放在两侧可以减轻脖子和肩膀的压力，还可以抑制打呼呢！

　　四、蜷曲式

　　专家说，这是一种最糟糕的睡觉姿势，因为这种姿势会让你的脖子和肩膀无法舒展，进而干扰呼吸，氧气量不足的情况下，睡眠品质很容易就会变差。另外，这样也有可能造成脊椎侧弯等问题。

　　你可以这样做

　　在双腿中间夹个小枕头，可以避免身体不正常弯曲，也可以改善因为姿势影响到呼吸的问题。

　　看完以上几个不良睡姿，妞编辑才发现自己这么多年来，睡姿都是错误的耶！如果你也有睡不好的困扰的话，不妨试试看改变一下睡姿，说不定就可以获得改善了喔。