冬季心脑血管疾病突发 日常如何预防

　　冷空气在不断的侵袭，引起气温骤变，在这时候老年人就要特别注意了。因为在气温突降时，老年人的活动大多会有所减少，使体内血流速度迅速减慢，再加上原有的脑血管粥样硬化，血液粘稠度高等原因，易促进血栓形成而使脑血管部分阻塞，从而引起口眼歪斜，语言障碍及肢体功能不全等症状。

　　另一方面，老年人的抵抗力比一般人弱，气温突降常易引起感冒、腹泻等病症，而使机体疲劳、心脏功能减低，全身血容量减少还会直接影响血流速度及血液粘稠度。

　　那么在寒潮来袭时，心脑血管疾病患者在生活中该注意些什么呢？

　　一、良好生活习惯 注意保暖防寒

　　如果有习惯晨练的朋友就不要过早晨练，最好在早饭后9—10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。

　　二、动作要慢

　　特别是在清晨起床，即使醒了也要养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。心脑血管疾病患者醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。另外，冬季心脑血管疾病高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。

　　三、适量运动

　　患者要根据自身情况进行体育锻炼，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20—40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕头痛疲劳等，要自我感觉良好。

　　四、饮食均衡 适当进补

　　在冬天是精气匿藏的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。 此外，还可以合理的进行食补或者药补。