胆固醇分好坏运动可以“惩恶扬善”

　　“十个心肌梗死的患者九个可被预测，六个可预防。”北京大学人民医院心内科主任胡大一教授表示，无论怎样强调心血管疾病的预防问题都不为过，理论上30多岁的年轻人都不应该患心肌梗死。

　　高血脂是导致动脉硬化、冠心病的罪魁祸首。

　　而造成高血脂的主要原因是高胆固醇和高甘油三酯，而高胆固醇是“主犯”。

　　正因为如此，在很多人眼里，胆固醇都是不好的。事实上，它也有好坏之分。浙江大学医学院附属第一医院心内科主任朱建华教授解释，“好”胆固醇是指高密度脂蛋白胆固醇，“坏”胆固醇则是低密度脂蛋白胆固醇。

　　当人体因为高血压、糖尿病、吸烟等因素造成血管内膜破损，“坏”胆固醇会乘机进入血管壁，机体的反应机制会形成斑块，造成血管堵塞。而“好”胆固醇则可被运送到肝脏，经过一系列代谢去脂分解，最终产生各种激素或者能量。

　　好坏胆固醇之间是此消彼长的关系，要降低患动脉硬化、冠状动脉心脏病的风险，应该增加“好”胆固醇，减少“坏”胆固醇。

　　目前，尚没有特效药能提高“好”胆固醇，惟一行之有效的方法就是运动。

　　此外，甘油三酯是造成高血脂的“从犯”，对于现在不少年轻人甘油三酯偏高的情况，胡大一教授认为主要是主食、甜品和酒精过量的作用，“很多年轻人很喜欢喝含糖饮料，也会造成甘油三酯偏高。”

　　近年来，心血管病的年轻患者越来越多。这些病人当中绝大部分是男性，朱建华表示这与精神压力大、吸烟喝酒也有很大关系。去年他接到过一名27岁的突发心肌梗死的患者。患者是名设计师，之前体检都很正常。但是他经常熬夜加班，吸烟很厉害，突然出现胸闷胸痛，一检查发现主要的冠状动脉堵塞，抢救及时现在恢复得不错，“但是一次心肌梗死，从远期身体状况来看至少影响十年寿命。”

　　胡大一表示，突发心肌梗死有一半人没有征兆，所以一定要注意心血管疾病的预防。“理论上30多岁的年轻人都不应该患心肌梗死。”他认为，十个心肌梗死的患者中有九个可被预测，六个可预防。“不吸烟，少饮酒，每天持续运动半小时，饭吃八分饱，合理膳食，少盐少糖，放松心态。”他分享了一些心得：晚饭前走路运动抑制食量效果最好，主食配以醋或少量坚果，有助于降低餐后血糖。

（责任编辑：李文艳）