冠心病死亡率越来越高 祸首居然是它! - 健康之初


冠心病死亡率越来越高 祸首居然是它!

核心提示:有统计数据表明,我国冠心病死亡率增加,77%归因于胆固醇水平的升高,远远大于高血压、糖尿病、吸烟、BMI等其他危险因素的危害。今年两会上,全国政协委员、北京大学第一医院心内科主任霍勇教授提出,应尽早将血脂筛查纳入公共卫生服务中,以促进我国心血管疾病的发病率和死亡率的降低。

  今年两会上,全国政协委员、北京大学第一医院心内科主任霍勇教授提出,应尽早将血脂筛查纳入公共卫生服务中,以促进我国心血管疾病的发病率和死亡率的降低。

  中国冠心病死亡率逐年递增,胆固醇升高是“罪魁祸首”!

  有统计数据表明,我国冠心病死亡率增加,77%归因于胆固醇水平的升高,远远大于高血压、糖尿病、吸烟、BMI等其他危险因素的危害。

  坏胆固醇高 心脑血管病找上门

  血液中的胆固醇主要分为两类:

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

  “好胆固醇”,对心血管有保护作用。

  低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

  “坏胆固醇”,会附着在血管壁上,逐渐堵塞血管。

  当“坏胆固醇”增多时,会在血管壁上形成小斑块,逐渐堵塞血管,使血流变慢,进而引发冠心病等心血管疾病。

  更可怕的是,“坏胆固醇”就像是动脉壁的“定时炸弹”。一旦斑块破裂或脱落,将迅速堵塞血管,导致急性心肌梗塞或脑中风,危及生命。

  对于以下中高危人群而言,查胆固醇时应重点查“坏胆固醇”:

  血脂危险分层图

  如何管住“坏胆固醇”?

  1.调节饮食结构

  荤素搭配合理,限制“三高饮食”

  饮食清淡,但不宜长期吃素。饮食结构的不完整反而会引起内生性胆固醇增高。

  少吃高热量、高脂肪、高胆固醇食物,如。物脑髓、动物内脏等,脂肪摄入量每天限制在30~50克。

  多吃有助于降胆固醇的食物,如大豆及其制品、玉米、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。

  合理用油

  茶籽油、橄榄油、大豆油、红花油等油品,富含不饱和脂肪,这种脂肪有助于降低“坏胆固醇”的水平,并提高“好胆固醇”的水平。而饱和脂肪,如黄油、棕榈油中的脂肪,则会起相反作用。

  烹饪时应尽量选择清蒸、水煮、炒、炖、卤、凉拌等少油的方式,少用油炸、烧烤等烹饪方式。

  2.改善生活方式

  绝对戒烟,限制饮酒

  吸烟和酗酒也是高胆固醇血症的重要诱发因素:长期抽烟,会损坏血管内壁造成胆固醇堆积;酗酒会使体内甘油三酯增加。

  坚持运动

  运动量不足易使脂肪囤积,影响脂质代谢,导致胆固醇升高。有研究表明,规律运动可以将“坏胆固醇”水平升高的时间延缓15年。

  规律运动一三五七法则

  一、每天锻炼一次;

  三、每次至少30分钟;

  五、每周至少运动五次;

  七、运动时心率=170-年龄。

  3.药物治疗

  当通过合理调整饮食结构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须开始药物治疗。

  在医生的指导下,长期坚持服用他汀类药物是血脂异常患者的首选方案。

  4.积极检查胆固醇

  “坏胆固醇”的升高通常没有明显症状,许多人对胆固醇管理的重视程度严重不足,认为“血脂高一点没关系”,直到发生心肌梗死、缺血性脑卒中等动粥疾病时才追悔莫及。因此检查胆固醇显得尤为重要。

  胆固醇检查方法很简单,只需要空腹到医院,抽血进行血脂检查即可。

  2007《中国成人血脂异常防治指南》推荐

  40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测。

  20岁以上成年人,至少每5年测量1次空腹血脂。

  而缺血性心血管疾病及其他高危人群,应每3-6个月测量1次血脂。

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