女性须知有益肌肤健康的食材 - 健康之初


女性须知有益肌肤健康的食材

核心提示:女性朋友们还在为要买什么牌子的护肤品而苦恼吗?你是否有考虑过从均衡的饮食中让你的皮肤更加健康呢,也许见效没那么快,但是可以说是没有任何副作用的哦。以下小编就来告诉你如何补充营养。

  你想要提高皮肤的健康度,并保持年轻的外表吗?当下一次你想要买化妆品或护肤品的时候,请记得平日的饮食习惯和健康养生也能让你的皮肤光滑而有弹性。

  皮肤是人体最大的器官,如同其它器官一样,它也需要良好的营养供给。一般而言,均衡的饮食与丰富多样的健康食品有益于你的皮肤和健康。下面罗列了几种皮肤所必需的营养元素和有补充功效的水果:

  维生素C :是体内胶原蛋白生产所必需的元素。

  维生素A :它也是保持强有力的健康皮肤所必须的元素。

   :硒元素有助于预防皮肤癌。

  ω-3脂肪酸:可以帮助你减少皮肤干燥的发生。

  :锌元素有助于恢复伤口愈合。

  化剂:这种成分可以减少由于皮肤暴露在太阳下造成的伤害。

  如果你想的话,你可以以个人的膳食补充剂的形式一次性补充完这些营养素。但其实如果你均衡饮食,例如吃大量蔬果,全谷类,豆类,坚果,果实籽和低脂肪奶制品等各种食物,你就能得到皮肤需要的所有营养了。

  草莓:富含维生素C和抗氧化剂。

  蓝莓:其维生素C的含量不如草莓多,但含有大量的抗氧化剂。

  牡蛎:含有丰富的锌元素并是低脂的。

  三文鱼:它是ω- 3脂肪酸和蛋白质的最佳来源,并且无高热量。

  坚果:含有相当多的硒元素和健康脂肪,但由于它们卡路里含量也高,因此每天你只需吃几颗。

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