夏季洗澡清凉解暑，洗不对危害健康，5种错误方式要避免！

夏季是洗澡最频繁的季节，洗去一身的汗味，带来清爽。尤其是冲凉，凉水过身的感觉简直不要太舒服。不过，因为冲凉导致心梗甚至失去生命的悲剧时有发生。夏季应该如何冲凉才能避免给身体带来危害呢？

夏季如何冲凉才安全

夏季洗凉水澡能够带走体表的热量，让人快速凉快下来，有助于预防和缓解中暑。

不过要注意，在冲凉时水温不要太低。以免身体受到过冷刺激，血管骤然收缩，诱发心梗等不良心血管事件。比如刚打上来的井水，人体在过热状态下是受不了这个刺激的。

冲凉时可以先用高于体温1—3℃的水温来洗，避免骤然受到冷水刺激身体不适应。

待身体适应洗澡状态后再缓慢降低水温到35℃左右。比人体体温低1℃左右的水温最适合冲凉，既能够带来凉爽，很好地解暑，又不会因为温度过低对身体造成不良刺激。

如果并没有感觉炎热，或者身体虚弱，本身患有慢性病，不建议冲凉。

夏季五个时刻洗澡，危害健康

不光冲凉方式不对容易对身体造成损害，洗澡的时机选不对，也会对健康造成威胁。夏季这5个时刻不建议洗澡。

饭后不能立即洗澡

人在饭后消化系统开始发力消化食物，此时洗澡，体表血管受热扩张，会让更多的血液流向体表，这会影响食物的消化，导致消化不良。

建议饭后1-2个小时再洗澡，这个时候胃部的食物已经排空了，身体也吸收了一部分营养而能量充足，可以减轻消化系统、血液循环系统压力又不容易导致低血糖，有胃肠道疾病的人要尤其注意。

感冒体虚时不宜洗澡

尽量不要在感冒体虚时洗澡，容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡。洗完澡后从温度较高的浴室进入空调房之前要擦干，做好保暖工作，避免再度受凉，加重感冒。

低血糖患者不宜空腹洗澡

在空腹状态下，饥饿感会非常明显，血糖也会偏低。如果容易低血糖的人在这个时候洗澡会加剧身体的能量消耗，让血糖进一步降低。而且，浴室透气性通常不好，容易出现缺氧、脑供血不足等症状，血糖低到一定程度后就容易出现晕厥。

运动后不宜立即洗澡

运动后洗澡，机体受热水刺激会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部，本身患有高血压或冠心病的人运动后洗澡，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

醉酒后不宜立即洗澡

饮酒之后一身酒气，很多人想要洗澡，去去酒气还有助于醒酒。这可是一个大大的误区，人在洗澡时能量消耗会增加，而饮酒后肝脏主要来代谢酒精，肝糖原无法正常释放，这会影响人体供能，容易导致人因低血糖而晕厥。

酒后本身心率会加快，低血糖后心率会进一步加快，这会增加心脏负担。若是严重醉酒，人体平衡能力变差，意识不是那么清醒，还会增加摔跤的风险。