一到换季就感冒？预防换季感冒，做好这几点就够了

落叶深秋天渐寒，无人问我衣可单。霜降后，在这深秋时节，天气逐渐转凉，很多人一不小心就被感冒 “盯上”。换季感冒似乎成了这个时节的常客，给我们的生活带来诸多不适。那么，究竟为什么换季容易感冒？我们又该如何预防和应对呢？

换季是感冒高发期尊嘟假嘟？

气温变化

秋季白天和晚上的温差较大，早晚温度较低，尤其是霜降后。这种气温变化容易导致人体的体温调节能力失衡，使身体容易感受寒冷，降低了身体的抵抗力，从而更容易受感染。

空气湿度减少

秋季相对于夏季，空气湿度会逐渐下降。干燥的空气使得鼻腔、喉咙等部位的黏膜收缩，使得黏液分泌减少，从而使得病毒更容易进入人体。此外，干燥的空气也会导致我们的鼻腔和喉咙黏膜干燥，减弱排除病毒的功能。

免疫力下降

秋季是人体免疫力较弱的时期之一。这是因为天气转凉，人体对外界环境适应的需要。我们的免疫系统需要花费额外的能量来适应气温的变化，从而导致免疫力下降，容易导致感冒病毒侵入身体。

人体脆弱时刻最易中招！

忽冷忽热的时刻

今天还艳阳高照，明天就刮风下雨，这是换季时节最明显的特点。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人却极易寒凉入体。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。

人群扎堆的时刻

商场里、电影院里、室内封闭场所里，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的病毒，这也是你离感冒最近的时刻。人比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。

情绪无常的时刻

研究指出，情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。而抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人体代谢造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。

过度劳累的时刻

当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作、手机等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

如何预防换季感冒？

适当增减衣物

根据气温的变化适时增减衣物，尤其是在早晚温度较低的时候，要注意保暖，避免感冒病毒的侵入。

保持室内空气湿度

在季节变换时，应保持室内空气湿度在40%~60%之间，这样可以保护呼吸道的功能，减少感冒的发生。

合理饮食和适量运动

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，同时保持适量的运动，增强身体抵抗力。

手部卫生

经常洗手，尤其是在接触公共场所后洗手，可以有效减少感冒病毒的传播。

避免接触感染源

尽量避免接触已经感染感冒的人，或者避免去人多的地方，以减少感冒病毒的传播。

治疗方法

市面上有许多治疗感冒的药品，包括抗病毒药物、解热镇痛药、止咳药等。但是，在选择和使用这些药物时，应在医生的指导下进行。

在中医看来，感冒是由于人体正气不足，外感风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气所致。治疗感冒需要根据个体不同的证候和症状，采用不同的治疗方法。