经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力？

可以明确的说，没有任何一种食物经常吃可以增强身体抵抗力，但是增强身体抵抗力却是有方法的。

小南自从2岁的时候出现过一次哮喘之后，就经常性的感冒、发烧、咳嗽和哮喘，母亲李女士为此伤透了脑筋，但是各种偏方、秘方都试过了，也听从别人的宣传，经常性的去做小儿推拿，但是小南的症状一直没有太大的改善。

巧的是李女士偶遇一位知名的儿科医生义诊，医生问：是不是孩子挑食？李女士吐了很多的苦水，自从孩子添加辅食后，就想尽办法让孩子多吃一些，哪样多吃了，就多做，最终养成了孩子只吃固定的几样食物。

图片来源于站酷海洛

待医生问道孩子运动量如何时，李女士再次叹气，由于孩子身体一直不好，几乎不太运动，喜欢电子产品，一看就是半个多小时，拿走就撒泼打滚。

医生指出：食物过于单一与缺乏运动是导致小南体质衰弱很重要的原因，哮喘并不是不能运动，小南的发作频率并不高，每年也就2-3次，如果增强身体的免疫力，随着年龄的增长很多人就哮喘症状就不再出现了。

在医生的建议指导下，李女士开始尝试给小南增加食物的种类，一点一点的慢慢来，遇到小南撒泼打滚，李女士也不再心软，而是摆事实讲道理，慢的引导。每天带他到楼下玩3次，每次至少半小时，让他多接触阳光，后来给他报了游泳班，一周去游三次，随着时间的进展，李女士发现小南的身体素质变好了不说，身体也结实多了。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的病毒和细菌，处理衰老、死亡、变性的异常细胞，并且处理和识别体内突变的细胞和病毒感染的能力。提高免疫力主要有以下3种方法：

1.膳食均衡

目前没有任何一种食物通过临床试验证明，只要多吃就可以提高免疫力。相反膳食多样性是提高免疫力非常重要的一步，营养学家指出，每天的食物中要有不同种类的蔬菜、水果、蛋白质和谷物等，并且进一步指出，每天所吃的食物颜色越多越好，不同的颜色代表不同的营养素，比如：白色代表蛋白质，红橙黄代表胡萝卜素、维生素等多种营养素。

所谓的“超级食品”是不存在的，想要提高免疫力，最好的方法就是尽量的多吃一些类别的食物，最好每周摄入的食物种类能达到30种。

2.适度运动

随着电子产品的普及，不仅是家长迷恋，孩子更是迷恋的不行，很多孩子不愿意运动。但是坚持适当的运动是维持身体健康的必要条件，坚持运动可以提高身体中肠道菌种的多样性，减轻器官压力。尤其是免疫力低下的儿童更应该多进行运动。

图片来源于站酷海洛

想要孩子多运动，家长要以身作则，多陪孩子玩耍，孩子本身自制力就比较差，如果家长喜欢看手机，孩子也很难自己坚持运动。

3.保持充足的睡眠

幼儿园里有个奇怪的现象，一直上学的时候很少因为孩子不舒服请假的，但是每个周一都会有很多孩子因为不舒服请假。究其原因就是孩子在周末会放纵自己玩耍，困得不行也不愿意睡觉，因此导致免疫力下降，容易出现感冒的症状。

想要提高免疫力，除了上述三种方法外，还有保持良好的心情，避免过度的日晒、学会放松等等。

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