想必大家都有过这样的感受，天气越冷，起床越难，整个人就仿佛被被子“封印”住了！温暖被窝=冬日幸福，谁能在冬日拒绝一个厚重又暖和的被窝呢？

不过，不知道有没有人和小编一样，虽然市面上的新式被子层出不穷，比如羽绒被、纤维被、蚕丝被等等，且往往都打着“又轻又暖和”的旗号，但最爱的还是充满阳光（螨虫尸体）味道、厚实的大棉被，简直是“温暖的港湾”，只要盖着它便能一夜好眠。

被子越厚，睡得越香吗？

没错，厚重的大棉被能使人睡得更香并非错觉！来自瑞典乌普萨拉大学的研究人员发表在《Journal of Sleep Research》上的一项研究指出，盖厚毯子睡觉能促进褪黑素的释放，更有利于睡眠质量的提升。

研究人员分别让26名健康参与者分别用加重的毯子和轻薄毯子盖着睡觉，并收集受试者的唾液标本测量褪黑素、皮质醇、催产素、交感神经系统等数据，结果发现：用轻薄毯子睡觉的受试者在22:00—23:00之间褪黑素浓度上升5.8，而盖厚毯子睡觉的受试者在22:00—23:00之间褪黑素浓度上升6.6。

此前，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发表在美国睡眠医学会旗下杂志的一项研究也得出了类似的结果。

研究人员将120名成年人分为两组，一组用重6-8千克的厚毛毯睡觉，一组用1.5千克的轻毯子睡觉，并持续做了四周对照，结果发现用厚毛毯组的人一个月内，有42.2%的失眠人群有了明显改善，一年内78%的人睡眠质量得以提升，还减轻了焦虑、抑郁等症状。

但厚被子，并不是越厚重越好

任何事物都有两面性，尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人体承受的范围，也会造成一定的负面影响。

1. 睡觉有压迫感、多梦

被子太厚重，对人体造成的压迫感会更强烈，会让人觉得很累，睡得不舒服。

尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部，影响呼吸的正常进行，减少肺部的呼吸量，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。

2. 代谢更旺盛，睡不安稳

多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20-23℃之间，此时，被子里的微环境温度要在 30℃ 左右，让人觉得暖和，又不至于出汗。

但被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多。

这时人就会显得烦躁不安、易醒，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。

3. 更易积攒灰尘，不利于呼吸道

在生活中，厚被子由于移动、清洗不便，人们往往更容易忽略它的卫生情况，以至于灰尘、颗粒容易附着于被子上。

在睡觉使用时，尘埃进入呼吸道，比较容易引起呼吸系统不适和疾病，比如：过敏、鼻炎、哮喘、慢阻肺等。