不想惹上癌症，4样东西尽量别碰！排名第一的不是吸烟喝酒！
5年之内2名亲人因癌症去世，秦先生近一阶段情绪非常的低落，觉得自己也属于高危人群，干啥都不安全。这件事还需要从5年前说起，秦先生的爷爷觉得嗓子不舒服，好像有什么东西堵着，声音沙哑，去诊所拿了一些治疗咽炎的药物吃了很长时间效果都不好，后来渐渐的出现了呼吸困难的症状。家人送他去大医院检查出喉癌，虽然爷爷非常配合医生的治疗，但是3年不到的时间，还是因癌细胞转移去世了。
爷爷去世不到一年的时间，二叔的咳嗽不断的加重，开始大家并没有放在心上，主要因为他每天至少2包烟，身边天天像烧火似的，几年之前就经常性的咳嗽，吐黄痰，尤其是换季温度变化的时候，咳嗽就更加严重，一段时间后自行好转或者吃点药后就能好转很多。
但是这次咳嗽持续了很长的时间，并且伴随着胸痛，甚至出现了咳血的现象，家里人这才慌了，赶紧送他去医院，检查出肺癌晚期，一年多就走了。
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现实生活中，像秦先生这样的家庭非常的多，很多家庭成员在短短几年的时间内接连被查出癌症，其实与相似的生活方式有关。比如秦先生的爷爷从年轻的时候就开始喝酒，每天三顿一顿都不能少，后期低度酒都喝不出味道了，需要喝60°的高粱酒，甚至家人都不知道他究竟喝了多少年的酒了。在爷爷的影响下，二叔和父亲也是烟酒不离身，过年过节家人聚在一起，烟雾缭绕的环境中，一桌子人能喝上好几个小时。
研究癌症60多年，目前已经92岁的孙燕院士分享了预防癌症的法宝，指出不想惹上癌症，4样东西不能碰。
1.高油高脂的食物
随着生活水平的提高，人们对饮食口味的要求也越来越高，很多人尤其是饭店，在炒菜之前喜欢先过一遍油，一些喜欢应酬的人每天都是大鱼大肉的吃。大量摄入油脂会导致胆酸的浓度升高，胆酸与致癌物质多环芳烃相似，会促进癌症的发生，从而导致癌症的出现，之后科学家进行了大量的临床试验，试验证明：脂肪含量摄入较高时，结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率和死亡率明显增加。
《柳叶刀-全球健康》的论文指出：中国整体来看，排在第一位的致癌风险因素是水果蔬菜摄入不足，占15.6%，与我们的认知其实是不符的，因为绝大多数人认为吸烟喝酒应该排在第一位。《中国居民膳食指南》建议每天摄入的蔬菜量应该为300-500g，新鲜水果量为200-350g，配合适量的肉类摄入，可以更好的降低癌症的患病率，你达到了吗？
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最后提醒一句：培根、火腿等加工的肉类被世界卫生组织化为一类致癌物，偶尔吃一点没有关系，长期吃会导致结肠癌的患病风险增加18%，吃饭7分饱最合适，不建议每餐过饱！
2.烟和酒
关于烟酒对癌症的影响几乎每个人都知道，但是想要戒烟戒酒却并不容易，很多人拿着“隔壁老王吸烟喝酒比谁都健康，甚至活到九十九”为借口，不肯戒烟。但是我们看的都是个例，大数据显示吸烟喝酒损害身体健康是非常严重的，并且吸二手烟和三手烟对身体的伤害也很大，因此为了自身和家人的健康，能戒掉最好，实在戒不掉，每天少抽一口少喝一口也是好的。
3.致癌的病毒和细菌
一些病毒和细菌是导致癌症的重要因素，比如HPV会使宫颈癌的发病率上升，乙肝病毒会使肝癌的发病率升高，幽门螺杆菌使胃癌的发病率增加等。
《柳叶刀-全球健康》中的论文指出，2018年全球约有220万的新发癌症病例是由传染性病原体导致的，约占新发癌症病例总数的13%。为了预防病毒导致的疾病可以注射疫苗，比如为了预防宫颈癌可以注射宫颈癌疫苗，目前宫颈癌疫苗有2价、4价和9价三种，可根据自身的具体情况进行选择。为了预防肝癌，尽早注射乙肝疫苗，正常情况下新生儿出生后24小时注射，如果体内抗体消失，需要注射加强针。
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预防胃癌，需要定期监测是否有幽门螺杆菌的存在，如果存在，可以使用三联或者四联疗法根除，日常生活中要注意卫生，最好用公筷，避免细菌的再次感染。
4.不良的情绪
古中医讲：怒过则伤肝，喜过则伤心，思过则伤脾，悲过则伤肺，恐过则伤肾，保持平和的心态是健康长寿的关键。现在社会生活节奏非常快，每个人经受的压力都很大，因此在长时间不良的情绪下，身体会出现应激反应，致使免疫力降低，使癌细胞有机可乘。
孙院士指出自己能活这么久，也得益于自己“没心没肺”的性格，因为在自己60年的研究中发现，很多人患癌症的重要原因就是长期处于压抑、悲愤、忧虑等不良情绪中的。临床上将过度压抑的情绪，比如愤怒，悲伤等，不能得到合理的宣泄，称为C型性格，也叫癌症性格，其患癌的风险是其他人群的3倍。
预防癌症的4条策略，只要注意都能做到，但是现实生活中很多人不将改善生活方式当回事，最终导致癌症的出现，以致后悔莫及。
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