除了美容养颜抗氧化，维生素C还能预防并发症？看看顶级期刊怎么说

二型糖尿病是由于胰岛素缺乏或者胰岛素抵抗导致的代谢紊乱综合征，由于代谢异常出现了氧和氮自由基的浓度增加，其浓度的增加是导致并发症的重要原因之一。维生素C能够中和自由基，有效防止糖尿病及其并发症的发生。

一个发表在顶级期刊《Diabetes Care》上的随机临床试验结果显示，口服维生素C补充剂对改善二型糖尿病患者的血糖控制，降低心脑血管疾病的发病风险有比较好的疗效。本项临床试验纳入了28项临床研究，证实补充维生素C可以有效改善收缩压，平均降低幅度为6.27；有效降低舒张压，平均降低幅度为3.77。此外研究的主要终点还包括血糖、胆固醇和甘油三酯。

图片来源于站酷海洛

维生素C是人体必不可少的元素，其有助于促进铁的吸收，美容护肤，具有抗氧化和延缓衰老的作用，深受广大年轻女性的喜爱。维生素C的作用主要有以下3点：

1.提高免疫力

维生素C可以修复身体受损的免疫细胞，促进抗体的形成，加快身体对有效营养物质的吸收，并且增强身体的抗氧化能力，最终使人的免疫功能明显提高。

2.预防和治疗贫血

维生素C具有还原性，可以使体内的三价铁转化成二价铁，增加铁元素的吸收率，从而有利于红细胞中铁红素的形成，对于缺铁性贫血的患者特别的使用，也可用于预防贫血。此外对于巨幼红细胞性贫血，维生素可以利用其还原性将叶酸还原成四氢叶酸，促进叶酸的代谢，避免巨幼红细胞的出现。

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3.抗氧化作用

维生素C具有比较强的还原性，可以还原体内的超氧化物、羟自由基、次氯酸等活氧化物，还可以清除自由基，防止脂质过氧化反应。

中国营养学会推荐，正常人每天摄入100mg就差不多了，最多不能超过1000mg，一些专家认为每天最适宜的摄入量为200-300mg，最低不能低于60mg，60mg相当于100ml新鲜的橙汁，饮食均衡的话，食物中的维生素C就足够了，不需要额外补充，但是如果预防疾病或者辅助治疗疾病，可以使用维生素C片进行补充。但是每天的量不可以超过1000mg，否则可能会诱发结石，引发胃肠道问题。

二型糖尿病患者，尤其是老年患者，可以适当补充维生素C，有效预防糖尿病并发症的发生！

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