人过50岁，睡眠质量严重下降？推荐两种药物，注意3点效果更佳！

在药店工作的时间长了，见到大家最烦恼的事情，除了慢性病需要长期吃药外，还有一个就是睡眠。本来睡眠是人们的福利，忙忙碌碌一天，躺在舒软的床上，美美的睡上一觉，第二天一觉醒来，打开窗帘，阳光照进来，感觉元气满满，这是我们想象的场景。但现实生活中经常是这样的：

“王药师，我感觉自从退休后，睡眠质量严重下降，晚上怎么也睡不着？明明很困了，躺在床上翻来覆去就是睡不着，这种情况已经半年了，晚上睡不好，白天没精神，头发大把大把的掉，感觉自己要抑郁。”

“王药师，我家孩子要高考了，压力非常大，经常性的失眠，感觉这一阶段他的状态非常的不好，老师也说他的成绩波动非常大，怎么才能让他好好睡一觉呢？”

“王药师，我妈每天早上4点多就睡不着了，白天精神不佳，有时候看着电视就睡了，甚至打着电话就睡了，这种情况如何改善？

……

诸如此类的问题，每天都能遇见很多次，据统计：中国成年人失眠的发生率为38%，超过3亿的中国人有睡眠障碍，而这个值每年还在升高，因此遇见睡眠问题非常正常，遇见之后如何处理呢？

治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药物、抗精神类药物和中药类，其中使用最广泛，副作用最少的为褪黑素和中药。

1.褪黑素

褪黑素被称为黑夜荷尔蒙，能够帮助身体进入夜晚模式，并且研究发现人体内的褪黑素分泌是有昼夜节律性的，白天较低，入夜后开始升高，23点到凌晨3点达到峰值，之后再下降，如此循环反复，而睡眠障碍可能是由于褪黑素的分泌受到抑制或者分泌紊乱导致的。

图片来源于站酷海洛

临床上使用褪黑素治疗睡眠障碍效果显著，目前褪黑素被广泛应用于保健品中，我们耳熟能详的脑白金中就含有褪黑素。统计显示，我国目前共批准约740个改善睡眠的保健品，其中约164个含有褪黑素。

2.安神补脑液

安神补脑液属于中药产品，其由于适用范围广（老人、儿童均可使用），并且不良反应少而广受大众的喜爱。安神补脑液能增强人体的体质，消除疲劳，并且改善睡眠状况，通过滋补肝肾，生精制髓，从而达到调理睡眠，保护神经衰弱的作用。

想要改善睡眠的状态，注意以下3点，可以达到更好的效果：

1.学会释放压力：很多人失眠是由于压力过大导致的，尤其是面临升学或者升职压力的人群，要学会自我调整，自我释放，也可以寻找亲近的人聊天，哭泣或者发泄，严重者可以寻求专业人士帮助，将情绪释放出去可以达到更好的效果。

图片来源于站酷海洛

2.运动：晚上吃完饭后可以多运动，出一身汗，洗个澡可以提高睡眠的质量。

3.睡觉前不要长时间刷手机：长时间刷手机会使抑制机体内褪黑素的形成，降低睡眠质量，并且睡觉前看视频过度兴奋的话，也很难进入睡眠，因此睡觉前尽量不要刷手机。

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