人到中年，骨质疏松，用什么方法补钙效果最好呢？

李阿姨今年50岁左右，前几天洗衣服的水落在地板上，没来及处理，不小心踩上去摔倒了，当时髋关节微微有点疼痛，她没太当回事，以为是皮外伤，休息几天就好了。过了几天髋部疼痛越来越严重，已经不能正常走路了，李阿姨才赶紧到医院进行检查，确诊为股骨颈骨裂。

为什么不小心摔了一跤，就摔出来骨裂呢？医生说主要是骨质疏松在作祟。

骨质疏松多见于绝经后的女性和老年男性，粗略估计，目前我国有8000万骨质疏松的患者，50岁以上的女性患骨质疏松者超过1/3；而65岁以上的人群骨质疏松的患者超过一半，并且随着老龄化程度的加剧，患病人数持续增加！

图片来源于站酷海洛

骨质疏松如何补钙？

很多患者跟我反馈，说喝了不少骨头汤、鱼汤，也吃了不少的钙片，但是就是不见效该怎么办？

对于正常人群来讲，饮食注意多摄入含有钙的食物，比如豆制品，海产品，奶制品等，并且要适当补充钙质就足够了；对骨质疏松的患者来讲，要通过药物进行补充相应的钙质，成人每天摄入的钙不少于800mg，小儿每天摄入的钙不超过1000mg。

但是对于很多骨质疏松的患者来讲，仅补充钙质是不够的，还需要根据具体的病因，选择性的补充以下物质：

1.维生素D

维生素D能够促进钙质的吸收，对促进骨骼健康，增强身体平衡能力，减少跌倒和降低骨折风险均有益，维生素D的缺乏会导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而加重骨质疏松，因此补钙的同时要注意补充维生素D，并且多在户外走走，增加接触阳光的时间。

2.双磷酸盐类

双磷酸盐类能够抑制破骨细胞的骨吸收，从而减少骨质的流失，最终预防骨质疏松。双磷酸盐是骨质疏松治疗的首选药物。

3.雌激素类

雌激素类药物具有抑制副甲状腺激素的骨吸收的作用，同时可以促进肠管中的钙吸收，肾脏对钙的重吸收，促进活动型维生素D3的生成。在医生的指导下用药，不良反应比较小，更好的发挥治疗作用。

4.选择性雌激素受体调节剂

对骨和脂质代谢表现出雌激素样作用，对乳腺和子宫表现出抗雌激素样作用，解决了女性激素的实际问题，并且发挥骨吸收和骨抑制的作用。安全，优质，便利，是绝经后女性预防骨质疏松的首选用药。

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5.降钙素

用于骨质疏松引起的伴有骨质溶解和骨质减少的骨痛的病例，疼痛改善效果大约需要2-6周，但是其可能会出现过敏症状、红斑等不良反应，严重的可能会出现休克的症状。

确诊为骨质疏松，不只是补钙就可以的，需要查找原因，对症下药，很多患者仅补钙是没有什么效果。

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